瑜伽的樣式是有很多種的， 每個不同的版本都會有不同的鍛煉效果， 關於這個瑜伽的動作也是很多種的， 很多人在工作的時候， 有些動作是不方便做的， 但是伸展一下身體對久坐的人還是很有好處的。 那麼坐著怎麼去做瑜伽來鍛煉身體呢？這裡就有妙招。
1、肥伸展運動
①坐在椅上， 雙手掌心相對， 十指張開， 手掌反方向繃緊， 在使勁繃緊的同時， 掌心相對節奏性擊打。 反復做此動作能有效預防滑鼠手。
②坐在椅上， 坐直， 雙手叉握向上推， 手心向上， 感覺身體向上伸展。 雙臂直臂由上到前， 含胸收腹， 感覺腰、背部充分伸展。
③坐在椅上， 兩手插腰， 上身挺直， 腹式呼吸， 頸部前後左右繞環運動。 手臂插腰動作時肘向後， 使後背繃緊， 頸部重複前一次動作， 然後雙手向前微扶膝蓋， 後背同時弓起， 稍停。 長期伏案的人， 脖子長期處於屈頸狀態， 時間長了容易導致頸椎病， 此動作能放鬆頸部緊張的神經和肌肉。
2、收腹減大肚子
揉搓脊骨中心， 從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉， 重塑小腹線條。 將腿抬起的時候， 可以彎腰， 但在揉搓的過程中， 腰部要挺直， 伸直背肌才是動作的關鍵。
抬起一隻腿， 放到椅子上， 並且儘量靠近大腿。 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉，
3、扭轉二式減肥
坐立， 左腿彎曲， 腳掌緊貼腹部處， 右腿彎曲， 腳掌完全著地。 上身向右側後方扭轉， 雙臂置於背後， 左手握住右手手腕處。 換到另一邊， 右腿彎曲， 腳掌緊貼腹部處， 左腿彎曲， 腳掌完全著地。
上身向左側後方扭轉， 雙臂置於背後， 右臂環繞過左腿膝蓋， 右手握住左手手腕處。 收回身體， 右腿伸直置於身體前方， 左腿彎曲， 腳掌完全著地。 身體向左側扭轉， 右肘彎曲， 肘部置於左膝蓋外側， 前臂伸直與地板垂直， 左臂伸直置於左後方， 左手撐在地板上。
上面的幾個方面就是關於這個坐著是如何做瑜伽的， 還有就是這個瑜伽不僅可以鍛煉身體，
