方法步驟：
01 掌握正確刷牙方法。 選擇便於在口腔內操作、能清潔牙的各個部位的牙刷， 應掌握正確的刷牙方法， 並堅持早晚刷牙， 每次刷牙不得少於3分鐘。 只有認真、細緻地刷到每一顆牙齒及牙齒的各個牙面， 才能達到清除牙菌斑的目的。
02 使用牙間清潔器。 對於牙齦面， 特別是兩牙接觸點齦方的間隙， 不論採用何種牙刷， 或者使用何種刷法， 都不能完全刷乾淨牙齒間隙的菌斑。 必須輔助以其他工具協助。 常用的工具有牙籤、牙線以及牙間清潔器。 牙間清潔器具有各種不同的形態， 使用時應根據不同的牙位元選用形態適當的牙問清潔器，
03 選擇含氟牙膏。 含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑， 而且可以保護牙釉質， 增強牙齒的抗酸能力， 對預防齲齒有非常重要的作用。 用不含氟的牙膏刷牙， 雖然也能起到機械去除牙菌斑的作用， 但很難徹底清除掉牙菌斑。 使用含氟牙膏刷牙， 就像給牙面穿了一件盔甲， 起到防護的作用。
04 漱口和漱口液。 漱口是清潔口腔的一種方法， 主要原理是運用液體在口內活動的衝擊力來根除滯留的食品殘渣， 但漱口不能根除牙菌斑。 在漱口水中加入一些藥物成分， 稱為漱口液。 漱口液可減少牙菌斑的形成， 對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用，
05 藥物治療。 用來抑制牙菌斑中細菌的藥物有洗必太， 每日兩次， 用0.2%洗必太溶液含漱， 可抑制菌斑的形成， 但不宜長期使用。 如果有規律地間斷使用洗必太， 可以維持牙面的無菌狀態。
