如何做好避暑

【導讀】6月21日為廿四節氣的“夏至”,至， 是極的意音， 是日影長到終極的意思， 這天晝最長而夜最短。 《月令七十二侯集解》曰：“五月中， 夏， 假也， 至， 極也， 萬物於此皆假大而至極也。 ”夏至將至， 預防感冒與中暑是夏季養生的重中之重， 下面小編就教你如何做好避暑的方法， 一起來學習如何做好避暑吧。

如何做好避暑

夏季傷風感冒的主要表現：發熱、頭痛或頭重腳輕， 全身無力、無汗、食欲差， 伴腹痛、腹瀉。

誘因：吹電扇、空調、沖冷水澡、大量進食冷飲。

分析病情：天氣太熱、睡眠不佳， 機體自身調節抵禦外界刺激或適應外界環境變化能力下降，

在高熱情況下享受電扇、空調、冷水澡、冷飲， 導致機體內、外環境極度不均衡， 溫差過大， 機體體溫調節中樞紊亂失衡：外周血管閉塞， 開始時皮膚敏感、怕冷、頭皮疼痛、四肢冰涼， 而中樞產熱增加， 使內熱不得散發， 體溫升高， 但無汗， 體溫難以下降。 因溫度過高及體內血液迴圈緩慢， 導致出現頭暈脹痛、全身無力、胃腸功能失常、納差甚至腹痛、腹瀉。

中醫辨證：外受風寒、內陳暑濕。

鑒別：此“感冒”表現與“中暑”十分相似， 但在病因上還是有不同：前者為熱感風寒， 所謂“受涼”;後者為單純過熱所致， 往往因長時間高溫環境如長時間太陽下爆曬、高溫+潮濕環境等導致大量出汗、體內水份大量流失， 導致機體溫度調節不能抵消外界環境的過熱所致，

早期無外周血管收縮。 臨床表現上， 中暑往往溫度更高。

如何做好避暑

預防：針對病因， 對“感冒”或“中暑”的預防其實都比較簡單。 一是避免長時間高熱環境；二是不要從高熱狀態立即進入溫差過大的涼爽環境， 不要直吹電扇、空調， 不要過熱後立即沖冷水澡、喝太冰的冷飲。 可飲用加鹽的飲料防止大量出汗過度， 還可飲用綠豆湯防暑（綠豆開水煮10-15分鐘先取上清放涼後飲， 上清呈現綠色， 清熱解毒功效最佳）。 綠豆水+生薑片可以發汗解表清內熱， 防治熱+風寒感冒。 還有口服藿香正氣水、膠囊等藥物。

治療：如已不慎發病， 應立即去醫院診治， 作降溫、補充水電解質等治療。

感冒了吃什麼好的快呢？

有營養學家研究表明，

下列一些事物對緩解感冒症狀， 減少感冒的發生有一定的效果， 希望能對經常感冒的患者有所幫助， 可以在日常飲食中多加嘗試。 感冒了吃什麼好的快呢？營養學家建議可以多吃大米、黃豆芽、大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米麵粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品、乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎、胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘑菇、蘋果、梨、柳丁、西瓜、荸薺、甘蔗、蘿蔔、洋蔥、生薑、大蒜、幹辣椒、南瓜、豆角、喝雞湯、薑糖水、沖服蜂蜜等， 這些食物， 對保護呼吸道通暢， 清除呼吸道病毒， 加速感冒痊癒有良好的作用。

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