斷奶後如何減肥，恢復孕前曼妙身材

女性在經歷過懷孕和坐月子期間， 為了身體健康要進補一些滋補的食物， 並且比較少運動， 因此很多媽媽在產後都會出現肥胖的問題， 身材大不如前。 那麼斷奶後媽媽們可以怎麼減肥呢？

一: 控制飲食

1:寶寶不再吃母乳， 新媽媽胃口自然就小了， 斷奶後飲食應該以少吃多餐為主， 以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主， 少吃油膩性食物和零食， 特別是晚餐控制在七分飽。 有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣， 斷奶後難以改變， 依然大吃海吃， 會讓身材變的更胖， 不利於斷奶後減肥。

二: 培養良好習慣

這邊主要要強調的一點是，

如果女性朋友們有長期蹺二郎腿的習慣的話， 一定要下定決心蓋掉這種不好的習慣。 而對於在考慮斷奶後怎麼減肥的新媽媽而言更是如此， 蹺二郎腿會引起肌肉勞損、脊椎變形等症狀的出現， 同時也會促使脂肪過多的停留在大腿上， 大象腿也會因此形成。 所以斷奶後減肥應該要避免長期蹺二郎腿的壞習慣。

三: 按摩肥胖部位

1:通過對身體肥胖部位的按摩能夠一定程度上起到燃燒脂肪的效果， 這種方法一般是作為減肥計畫中輔助的動作來進行， 時間上一般會安排在晚上睡前進行。 通過對肥胖部位的拍打讓脂肪燃燒， 減少脂肪蓄積， 最終達到減肥的目的。

四: 仰臥起坐減肥法

如果新媽媽能夠保證每天做足30個左右的仰臥起坐的話還是很有利於減肥的。

不過做仰臥起坐的時候應該要注意掌握正確的方法。 長期堅持能夠起到增強肌肉緊實度， 消毒肚腩的效果。 不過這裡需要強調的是仰臥起坐也應該要長期堅持， 不然會出現反彈的情況。

五: 飯後百步走

有減肥願望的新媽媽應該要注意避免一吃完飯就往椅子上坐， 特別是有在上班的白領一族更是需要注意。 長期這樣飯後立即坐下的話會導致脂肪往肚子靠攏， 進而累積起更多的脂肪。 飯後百步走可以將剛剛攝入的脂肪燃燒部分出去， 避免過多聚集到肚子上。

六: 慢跑減肥法

1:相信大家都知道跑步可以消耗身體的熱量， 改善體內新陳代謝等效果。

同樣的， 慢跑這種方式也能夠起到減肥的效果。 每天跑步半小時可以消耗體內的脂肪， 與此同時， 流汗也是能夠燃燒支付的， 這些都是能夠達到減肥的目的的。 不夠這裡需要提醒新媽媽的是慢跑減肥法貴在堅持， 如果三天打漁兩天曬網的話是達不到減肥效果的。

七: 斷奶後， 寶寶不再吃母

乳， 有些新媽媽想終於可以好好休息下了， 把寶寶交給家人帶。 其實斷奶後最好是自己帶寶寶， 一來跟寶寶增加感情， 二來在帶寶寶的過程中， 自己也無形中在運動。 加速消耗體內過多的水分和脂肪。