春節剛過不久， 相信很多人在假期中飲食都是不加以控制， 這樣的情況下不但會令人變胖， 也很容易給你的腸胃造成負擔， 引發腸胃問題哦。 所以假期過後， 小編還是建議大家能夠採用合理的方式， 對腸胃進行一次大“整改”， 讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。 那麼節後如何調理腸胃呢？日常吃什麼養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
節後如何調理腸胃？
1、吃水果防便秘
春節期間大魚大肉、暴飲暴食， 加上運動量少， 很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常， 使體內大腸積熱， 從而引發便秘。
有醫學專家表示，
2、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的， 現在， 我們也要利用“吃”， 把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。 清腸胃， 小編建議大家多喝點白粥， 這主要是因為白粥輕易入口， 容易消化， 不但能緩解腸胃消化的壓力， 而且還具有健脾健胃的作用， 平時也可以當養生食品長期喝。
由於白粥無味， 為了增強口感， 小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉， 這樣吃不但能促進食欲，
3、重鍛煉、慎起居
平時保持規律的生活方式， 養成良好的睡眠習慣， 保證充足的睡眠時間， 積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力， 增強腸胃功能。 平時應天氣變化適當增添衣物， 使腸胃免受寒邪的侵犯， 也能有效預防腸胃問題的發生。
4、規律飲食、少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的， 因為這種吃法不但能控制熱量的攝入， 而且能使食物營養得到更好的吸收。 除此之外， 少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激， 進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。 不過， 在這裡， 咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽， 通常一餐飯應以8成飽為宜。
5、保持精神愉悅
過完年， 由於不想上班或上學，
日常吃什麼養胃？
1、牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃， 生津液， 潤大腸的功效， 對於陰虛胃痛， 津虧便秘等都有著很好的作用。
2、粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外， 還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，
4、蘋果
蘋果味甘、性涼， 有健脾補氣益胃， 生津潤燥。 宜於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。
6、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
7、桂圓
俗話說：“食品以荔枝為美， 滋益則龍眼為良”。 和荔枝性屬濕熱不同， 桂圓能入藥， 有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
8、山藥
隨著天氣漸冷， 有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。 經常熬山藥粥喝， 能有效緩解胃部不適。
9、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經”， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。
10、胡蘿蔔
性味甘平， “下氣補中， 利脾膈， 潤腸胃， 安五臟， 有健食之效”。 豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A， 能明目養神， 增強抵抗力， 防治呼吸道疾病。 胡蘿蔔素屬脂溶性， 和肉一起燉最合適， 味道也更好。 胡蘿蔔素屬脂溶性， 和肉一起燉最合適， 味道也更好。
