練習太極拳不僅可以強身健體、修身養性， 同樣也可以作為防身之術。 那麼今天小編就來介紹一下關於太極拳摔技動作的要求， 對太極感興趣的朋友們可以一起跟著小編學習一下哦!
太極拳摔技要求
一、要遵循“引進落空合即出”的原則， 巧用引法使對方身體失去平衡。
二、要巧用五行步法， 穩定自己的重心， 控制對方下盤。
三、要巧用招法破壞對方重心， 並且不讓對方有“紮根”的機會。
四、巧用物理學的杠杆原理， 以巧破千斤。
五、摔時應注意用力部位和摔的方向。
六、摔時要注意上下配合與速度。
太極拳常用摔技
一、金剛搗碓勢
實戰用法之一
乙方(著黑衣者)上左腳成左弓步， 同時出右拳向甲方(著白衣者)胸部打來， 甲方身體快速右旋， 由雙腳並步變為右虛步， 同時右手抓住乙方右手腕， 左手搭在乙方右肘部， 隨身體旋轉雙手合力向下捋采引帶。
歌訣：搭手抓腕右轉身， 雙手下采襠貴圓， 全力引帶纏絲轉， 移重沉肩捌右邊。
接上勢， 甲方趁乙方仰身回起之機， 左手改變力點從乙方右腋下棚托穿掌， 同時上左步于乙方兩腿間。 出右手摟提乙方左腿胴窩處， 配合左手， 用肩靠擊乙方胸部， 將乙方摔倒。
歌訣：左掌棚撩擊乙臉， 右手勾提合力添， 快速插步人襠間， 左轉腰胯肩靠前。
實戰用法之二
乙方成右弓步， 出右拳擊打甲方胸部，
歌訣：搭手抓捋腰胯轉， 左腳橫踢乙膝彎。 趁勢回折把招變， 進步推擠右胸肩。 >>>太極拳教程 練習太極拳推手必知的常識
甲方左腿撞開乙方右腿後， 趁勢伸左腿套在乙方獨立步後， 右手前擠推乙方右腕臂， 左手搭在乙方上臂處， 用力下采發力， 上下配合， 將乙方摔倒。
歌訣：抓捋引帶破乙重， 趁勢回擊套為先， 上肢雙捆向前推， 下肢裡勾助上邊。
二、斜行摟膝
實戰用法之一
乙方成右弓步， 出右拳擊打甲方胸部。 甲方立即向右轉身， 出左腿放在乙方前弓腿後。 同時， 右手抓捋， 左臂屈臂劃弧挒擊乙方右肘關節處，
歌訣：閃開正中右高捋， 左腳套插乙襠間， 沉肩含胸蓄內勁， 聽准勁別把招變。 >>>太極拳教程 太極拳的步法該如何練習
接上勢， 甲方趁勢借力， 巧用杠杆原理， 身體左轉， 左肘沉， 右手搭在乙方左肩， 用橫捌勁， 雙手配合左腳裡勾掛， 將乙方摔倒。
歌訣：右轉高捋引乙空， 左轉肘掛右打肩， 左腳裡扣配上邊， 巧用杠杆挒勁添
實戰用法二
甲方上左腿， 用左拳進擊乙方胸部， 被乙方閃空而捋采住左臂。 甲方應沉肩松胯， 掤勁不丟。 乙方用右步管套住甲方前弓左腿。
歌訣：快出左拳擊乙胸， 乙方接手捋采加， 甲方趁勢松肩胯， 含胸沉氣待擊發。
接上勢， 甲方左腿繼續前進插在乙方兩腿間， 同時， 甲方左肘臂纏絲滾動， 以手領勁向前穿掌。 當手能讓過乙方身體後， 立即改變方向， 用左手摟抱乙方腰部並上提， 同時右手摟提乙方前弓的右腿， 上下配合， 將乙方摔倒。
歌決：左手纏絲穿掌摟， 高提左腕用肘肩， 右摟彼膝提腰間， 上下合力腰胯轉。
太極拳
練拳要領：
①靜心用意， 呼吸自然， 即練拳都要求思想安靜集中， 專心引導動作， 呼吸平穩， 深勻自然， 不可勉強憋氣;
②中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩;
③動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體;
④連貫協調， 虛實分明，
⑤輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：
頭：保持“虛領頂勁”， 有上懸意念， 不可歪斜搖擺， 眼要自然平視， 嘴要輕閉， 舌抵上顎;
頸：自然豎直， 轉動靈活， 不可緊張;
肩：平正松沉， 不可上聳、前扣或後張;
肘：自然彎曲沉墜， 防止僵直或上揚;
腕：下沉“塌腕”， 勁力貫注， 不可鬆軟;
胸：舒松微含， 不可外挺或故意內縮;
背：舒展伸拔， 稱為“拔背”， 不可弓駝;
腰：向下松沉， 旋轉靈活， 不可前弓或後挺;
脊：中正豎直， 保持身型端正自然;
臀：向內微斂， 不可外突， 稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯：松正含縮， 使勁力貫注下肢， 不可歪扭、前挺;腿──穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
結語：上文中介紹了關於太極拳摔技的一些動作要求，和一些太極拳常用的摔技擊，同時還介紹了關於太極拳的練習要領以及在練習時對身體各部位姿勢的具體要求，大家可以多瞭解一下哦!
不可歪扭、前挺;腿──穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。結語：上文中介紹了關於太極拳摔技的一些動作要求，和一些太極拳常用的摔技擊，同時還介紹了關於太極拳的練習要領以及在練習時對身體各部位姿勢的具體要求，大家可以多瞭解一下哦!
