美容覺 讓你年輕五歲" alt="這樣睡美容覺 讓你年輕五歲(1)"/>
美國研究人員研究發現， 夫妻白天鬧彆扭， 雙方晚上睡眠品質往往較差;相反， 如果夫妻晚上睡眠不好， 第二天夫妻關係也會受影響。
人的生命中， 大約有1/3的時間在睡眠中度過。 睡個好覺， 會讓人感到神清氣爽， 充滿活力;相反則無精打采， 神不守舍。
對女性來說， 睡眠除了與健康密切相關， 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間， 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。 研究表明， 從午夜至清晨兩點，
子午覺
“子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。
據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。
午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可， 否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法。
早晨醒後， 大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來並強行起床，
早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下， 早晨哪怕已起床並做了一些事， 但還是很困時可以睡個“回籠覺”， 保證自己一天精力充沛。
