練習太極拳不能盲目練習， 一定瞭解太極拳的練習方法， 這樣練習起來才會取得更大的進步， 而且養生效果也會更加的明顯， 有利我們的身心健康。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧!
太極拳的五種練習方法
第一種、練習拳架
練習太極拳拳架是非常必要的， 主要以鍛煉身體為目的， 看上去要舒展優美， 而且也是練習其他技擊的前提。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。 領會如何松肩、松腰、松胯， 如何沉肩墜肘， 如何手上不用勁而以腰為軸帶動， 用上周身的勁， 如何引進落空，
第三種、練習散手
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義， 也就是說直接練習太極散手。 要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑， 強調意念的配合。 是在拳架練習到純熟後， 進入相忘境界， 在意勢導引下， 陰陽相隨的， 練習方法。
練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶， 手腳的活動好象是自己在動。 這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩雲:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法
神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。 道家所謂“心死則神活”， 不著任何後天意念， 先天的東西自然就能出來， 所謂拳無拳， 意無意， 無意之中是真意。 一定要能靜下心來， 才能進行這方面的修煉。
太極推手發勁方法
學習太極拳貴在堅持， 太極拳的學習過程是從低層向高層學習階段， 通過學習太極拳能提升技擊能力。
一、合拍
對方向我發手時， 我應按動急則急應， 動緩則緩隨的原則順應其勢， 不丟不頂， 接住彼手， 引進使其落空， 待其力盡， 必有回意， 我即可順勢而發。 《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻， 即合拍時刻。 《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最後就是放， 轉化並不明顯，
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前， 對方重心穩定， 我若發勁必然效果不佳， 難將對方發出， 我應牽動對方來手， 使其重心前傾， 對方必急回撤， 我即順勢而發， 可收事半功倍之效。
練習太極拳推手要掌握沾粘連隨， 只有這樣才能領會太極拳的深層含義， 以及太極拳的內涵。
三、驟發
對方一有回意， 我即以爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 引發之間， 合而為一， 使對方在毫無思想準備下驟然被發出， 不及走化。 已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微， 引之至長， 發之至驟”， “凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。 故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避， 不易走化。
