練習太極拳有利我們的身心健康， 適當的練習能有效改善我們的身體狀況， 太極散手的練習一定要掌握一定的技巧， 否則很難練好。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來瞭解一下吧!
太極散手要旨的練習方法
一、太極散手切入的方式
俗話講“先下手為強”， 這句話的意思就是說， 要先動手這樣更有利打擊對方， 但是太極拳講究的是後發制人。
太極散手採取“後發制人”的方式與人較量。 古譜講：“求勢爭來脈。 ”要取得有利的形勢， 須先知道對方的意圖， 待其先出手暴露意圖時， 我再“有的放矢”，
因此， 太極散手求勢之道， 始於雙方在“打擊射程”之外的對峙， 進入比拼之前我已全神貫注， 以靜待動， 沉著應戰。
此時我全身內氣運轉， 含機待發， 身形架勢根據對方動作變化進行相應調整， 等待對方向我進攻。 對方上步進身， 不管其速度多快都有個時間差。 當對方腳要落步時， 我已判斷準確， 計算好量。
對方腳剛挨地， 我已步隨身進， 踩到我順彼背的位置;對方站定出招， 我已格閃進身使其打空， 趁機運用恰當的招式將彼發出。
如果對方能化解我的還擊， 雙方則進入短兵相接階段。 只有敢於把對手放進來近身較量， 太極推手才有用武之地。
二、太極散手的近身實戰
太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，
只有懂勁法， 知陰陽之理， 虛實變化得當， 過招時才能運用自如。 為了便於說明太極勁法的相生相剋， 特將四正推手 的關係抽象為：捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤， 掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
用勁法贏人， 可無招勝有招， 實為勁中含招。 太極周身一家， 一動無有不動， 每一式都需全身各部的運行及配合， 欲左先右， 欲前先後， 相互依託， 整體為用。 形隨勁動， 而不是用力出形， 這是太極運勁與直接用外力的不同之處。
太極拳訓練方法
1、靜心用意， 呼吸自然， 即練拳要求思想安靜集中， 專心引導動作，
2、中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程， 切不可急於求成， 練習太極拳要抱著養生的目的練習， 切不可有打人的想法。
3、動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體。
4、連貫協調， 虛實分明， 即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定。
5、輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。
太極拳是一項整體運動， 練習太極拳要求用意念引導， 做到周身協調一致， 內外三合。
