太極拳的規律是非常多的， 生活中我們要練習太極拳， 一定要掌握一定的練習方法， 不然就無法達到練習太極拳的效果， 而且練習要循序漸進不能超之過急。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳學習視頻來看看吧!
1、練習太極拳的時候凡是前進的動作， 腳跟先落地， 然後再慢慢地改變重心， 若是後退的動作， 腳掌先落地接著改變重心。
2、凡是旋轉的動作， 應先把身體穩住， 再提腿換步。
3、凡是收掌的動作， 手掌應微微含蓄， 擔又不要軟化、飄浮;凡是手掌前推的動作， 除注意沉肩垂肘外，
4、凡是小臂外旋時， 就要注意小指一側微微用力， 好似向外擰勁， 而當小臂內旋時， 注意母指一側微微用力， 向內裹勁。
5、凡是由虛而逐漸落實的動作， 腰部都要有意識地向下松垂， 以幫助氣的下沉。
6、凡是起的、開的、曲的、蓄的動作， 配合呼吸時， 都是吸氣;凡是落的、合的、伸的、發的動作， 配合呼吸時， 都是呼氣。
7、每一動作， 先用意識引導內部運動， 外形隨之而動。
8、每一動作， 都要做到：意到、氣到、勁到、神到、形到， 寄意， 氣， 勁、神、形五合一的整體運動。
9、一定要體現出剛柔相濟的變化和連綿不斷的完整。
10、拳勢呼吸， 間單的說， 就是在定勢是把氣呼室外， 接下來自然轉入吸氣， 因為定勢是發勢向蓄勢的轉換點。
11、心靜、體松是太極拳的最基本的要求。 每一動作都須在松、靜的基礎上進行， 也就是要把松， 靜貫注於練太極拳的全過程。
12、太極拳是練內功的， 要有鐵杠磨成針， 功到自然成的思想， 必須天天演練， 苦心琢磨， 才能達到更大的養生保健效果。
扣胯的練習方法
“扣胯”用於側身半馬步的定勢和弓步拳勢的虛實過渡動作等， “實腿扣胯後虛腿提腳(簡稱扣胯提腳)”， 比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動作。
有人提問：“扣胯有什麼功效作用?” 我回答：“一是使其中實腿腳底更加沉穩;二是帶動其中虛腿腳跟、腳掌提起離地。 ”
從基本功的虛步扣胯功可以看出， 實腿的腹股溝內收而扣胯， 同時乘松沉至腳底之勢帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。
在練時， 胯根往內收的轉外幅度比“落胯”要大、比“轉胯”要小。
在此指出
練時轉外幅度大是為了練出扣胯的功底， 用時則講究恰到好處的內扣， 以拳勢的實際需求為准。 “扣胯”的技術內涵之二是沉實帶動了虛提， 這是落胯和轉胯沒有的東西。
