太極拳的作用是非常多的， 生活中我們經常練習太極拳能起到非常好的養生保健的作用， 而且練習太極拳也不會太累， 適合各個年齡段的人。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來看看吧!
太極拳的有哪些養生作用
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸， 不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸， 都強調腹式呼吸。 呼吸還配合意念， 這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學實驗表明， 肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。 諸如， 人體處於睡眠狀態， 呼吸深、細、勻、長的必是強健者， 而呼吸短促無力或長、短不勻者，
可見， 太極拳作為一種有氧運動， 一方面可以鍛煉我們的身體， 另一方面也可以增強我們的心肺功能。
2、氣血運轉流暢， 促進血液迴圈
太極拳鍛煉要氣達梢節。 人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神， 都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架， 豎項貫頂， 虛領頂勁， 氣沉丹田， 以意導氣， 以氣運身， 內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢， 促進了血液迴圈， 還疏通了經絡， 加快了迴圈頻率， 大動脈暢通無阻， 毛細血管經久不衰， 四肢百骸肌膚延緩了老化。 長期堅持太極拳鍛煉， 則氣血飽滿， 健康長壽。
3、汗腺通暢， 促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物， 除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，
作為一門重視全身協調的武功， 練習太極拳可以促進我們身體各機能的協調與運行。
太極拳作為一門內家功法， 在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。 行功走架不分春夏秋冬， 每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。 比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。 新陳代謝管道暢通， 病毒垃圾不易滯留， 故而小病不生、大病不長。
太極拳作用
增加吸氧量
胸式呼吸因為肋骨運動空間的局限， 胸腔容積變化較小。 據有關文獻介紹， 平時用胸式呼吸，
太極拳要求呼吸深、長、細、勻， 我們說“逆腹式呼吸”， 實際上是“逆腹式深呼吸”， 其橫隔肌下降一般有7～10釐米， 肺葉氣泡得到充分利用， 吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達到的)。
氧是維持機體機能和產生運動能量的基本物質。 正常人不吃東西可維持生命20～30天， 不喝水可堅持5～7天， 而缺氧10分鐘大腦就要死亡。 細菌和病毒都有厭氧特性， 人體器官病變都和缺氧有關。
練太極拳經常長時間的進行“逆腹式呼吸”， 比平常人增多吸收了大量氧氣， 對身體健康當然大有裨益。 平時很多人講究“進補”， 其實練拳增氧就是不花錢的大“進補”。
