夏季來臨， 很多妹子又開始了減肥計畫， 想要在盛夏穿上最Hot的衣服， 大秀身材。 但是要謹記， 減肥不可求急求快。 愛美網今天給大家分享10個日常減肥常識， 瞭解了這些， 可以有效地助推你的減肥計畫， 讓你的減肥更有成效。
改變進食習慣：少食多餐
少食多餐已經被公認為一種有效的減肥手段。 每天進食5-6餐， 每餐只吃6-7份飽。 既能持續保持良好的新陳代謝。 長時間胃也會變小， 從而減少進食量。
選用帶果殼的零食
可選用松子， 手剝核桃或是葵花籽這樣的帶殼零食， 這樣起碼我們有一半的時間是在剝果殼。
用水煮蛋代替煎蛋
水煮當然會比油煎攝入脂肪更少， 而且水煮是所有烹飪雞蛋方法中營養流失最少也是最簡單的方法。 一顆水煮蛋搭配脫脂沙拉醬， 就是一頓清爽無負擔的健康早餐。
儘量涼拌/清蒸， 減少爆炒/油炸
在飯店點餐應多選用涼拌， 清蒸的菜色， 減少過多油脂的攝入。 如非常想吃油炸食物， 那麼就在大快朵頤之前， 先來點清爽的小蔬菜。
不要迷信優酪乳減肥
優酪乳只有助消化的能力， 大家不要就把它誤以為可以減肥。 其實大家可以仔細看優酪乳的產品能量表， 一杯優酪乳的熱量其實並不低， 所以想用優酪乳減肥， 編輯認為不靠譜。
增強體育鍛煉：找個同伴一起鍛煉
自己單獨做一項事情往往枯燥乏味，
利用廣告時間做深蹲
廣告時間不要閑著， 放下手中的零食， 原地做幾個深蹲， 即減少進食量， 也可鍛煉出修長腿部線條和完美蜜桃臀。
