1、溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫， 前一天還是春風和煦， 春暖花開， 刹那間則可能寒流湧動， “花開又被風吹落”， 讓你回味冬日的肅殺。 面對溫度百變的春天， 父母應得隨天氣變化為孩子加減衣服。 而何時加衣呢？現在認為， 日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
2、氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說， 15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。 也就是說， 當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時， 就可以不捂了。
3、時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現，
4、持續時間：7-14天恰到好處
捂著的衣衫， 隨著氣溫回升總要減下來， 但是減衣不能太快， 否則會出現沒“捂”到位的現象。 醫學家發現：氣溫回冷需要加衣禦寒， 即使此後氣溫回升了， 也得再捂7天左右， 體弱的孩子和老人才能適應。 減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
5、“捂”的重點：下半身
初春季節， 因著涼而患病的人很多， 其禍根皆因“冷落”了下半身， 而引發季節病或舊病復發， 尤其是婦科， 痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。
6、飲食：養肝最重要
飲食上要注意調養肝氣去春火， 應該多吃甘淡食物， 如黑米、豆類及其製品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等；果品有栗子、紅棗、枸杞和鳳梨等。 除了春捂有度與藥食調理外， 還需調養精神， 制怒養肝， 以防春火萌動。
7、鍛煉：“春捂”時鍛煉不能停
中醫認為， 防病如禦敵。 春捂只是被動防禦。 要想防疾健身， 還必須從春天開始加強身體鍛煉， 增強機體的適應能力和抗病能力。
