秋天氣溫下降， 這個時候要適當調整你的減肥餐單了!秋天吃什麼減肥呢?小編分享3款減肥蔬菜， 排毒消腫的減肥食品， 讓你輕盈滋潤享瘦一秋。
豐收的秋季終於如期到來了， 在這個適合養生和減肥的季節裡， 你還在苦苦地節食嗎?中醫常說， 應季的蔬果才是最佳的選擇， 因此只要吃對了食物就能起到減肥燃脂的最好效果。 那麼秋季最秋天氣候乾燥， 因此很適合食用能促進體內水迴圈和維生素、纖維質的蔬菜。 推薦富含鉀元素的能預防浮腫和促進滲透壓平衡的海帶， 排出腸道毒素和改善腸胃環境的南瓜，
合適的時蔬是哪些呢?
秋季減肥NO.1：胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種， 胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素， 如果每天吃2-3根胡蘿蔔， 你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。 許多肥胖都與缺乏微量元素有關， 秋天乾燥易失水， 補充維生素也成為最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌， 可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。 胡蘿蔔最好不要榨成汁， 因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素， 同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化，
秋季減肥NO.2：南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜， 南瓜的排毒養顏功效是人人認可的， 尤其是秋天的老南瓜， 更是適合各類肥胖人群食用。 因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收， 加速血液代謝迴圈， 吸附身體內的有害重金屬和輻射物質， 幫助你輕身的同時也更健康。
秋季減肥NO.3：海帶
海帶中富含硫酸多糖， 能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素， 使人體內的激素分泌平衡， 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
