不少家長在面對個子不長的孩子的時候， 總是很無奈， 明明家長都長得挺高的， 怎麼孩子卻不高呢。 其實影響孩子身高的因素是很多的， 先天因素， 也就是遺傳是一方面的因素， 另一方面是後天因素， 影響最大的飲食與運動這兩方面， 如果後天吃的不好或者不運動的話， 孩子也是有很大可能長不高的。 因此家長們鼓勵孩子多做運動。 那麼哪些運動有助於增高？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
哪些運動有助於增高？現介紹常見的幾種：
一、增高體操
（1）熱身：身體保持正直， 然後上體前傾，
（2）行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
（3）跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。
（4）伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。
（5）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
二、懸垂擺動
利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。
三、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。
四、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，
五、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
運動可以增高， 但並非所有的運動都有增高的作用， 有些可能還會有反作用。 如舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）是不利於長高的。
哪些運動有助於增高？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 運動是影響青少年升高後天因素中的關鍵因素之一， 因此對於那些對自己身高不滿意的青少年， 可以通過適當的運動來達到增高的效果， 值得注意的是， 運動增高貴在堅持。
