想要養成規律的生活作息， 制定一個科學、可操作的作息時間表是必不可少的。 6歲兒童作息時間表應該是怎樣的呢？
早上8點 起床
有些寶寶因為自己的“生物鐘”， 每天都能在差不多的時間段醒來， 對於寶寶的這個好習慣需要繼續保持下去。 如果寶寶睡醒比以往遲， 叫醒他有助於他建立自己的生物鐘。 畢竟一天的作息始于早晨， 寶貝們可別在當天的起跑線上慢一拍哦。
起床後， 父母可以用動作和語言來培養寶寶的時間觀念。 例如， 每天早上， 寶寶起床後的第一件事情就是穿衣服；隨後是用毛巾洗臉、洗手。
上午9點 活動時間
吃過早飯後， 可以給寶寶留下固定的活動時間。 用遊戲活動來區分時間段， 寶寶會比較容易理解。 也有很多媽媽在這個時間要忙於工作， 不得已要和寶寶短暫分離一下， 媽媽需要訓練寶寶在媽媽離開時同照料者熟識， 並適應和媽媽暫時分離的生活。
中午11點 午飯+午睡
活動了一上午， 體力消耗不少， 因此午餐時營養豐富的輔食可是能量來源。 當然如果寶寶在上午的活動時間裡可能會因為肚子餓而加餐吃點小零食， 那麼午餐可以適當減量。 不過不能減免， 要讓寶寶知道一日三餐是健康成長不可缺少的，
午餐後就是午睡時間。 很多寶寶不喜歡午睡， 這個時候家長需要做好榜樣， 你可以率先躺在床上。 如果你每天都遵循相同的時間安排， 那麼寶寶就知道什麼時間該做什麼事情了。 如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢， 他將更容易建立自己的作息習慣。
下午3點 點心+遊戲
下午三點左右寶寶就可以起床了， 午睡時間過久會影響到寶寶晚上的睡眠。
午間小憩後， 寶寶可以適量吃點零食， 然後可以和家長做些小遊戲。 這個時間段可以讓寶寶盡情釋放活躍的情緒。 適量的運動可以有助於寶寶打開晚餐的胃口。
晚上6點 晚餐
晚餐最好能准點， 這可以有利於培養寶寶形成規律的作息時間。
晚上7點 親子時間
晚上的親子時間不要再進行太過激烈的活動， 從而把寶寶的情緒調動起來， 這會不利於寶寶入睡。 這個時間段可以進行一些活動量不大的遊戲， 也可以和寶寶一起看看圖畫書， 講講故事等等。
晚上9點 就寢
家長需要學會讀懂寶寶的困倦信號， 如揉眼睛、眼睛無神等， 當你發現寶寶的這些舉動時， 就可以進行睡前的洗漱， 包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲等。 如果你每天都按這個模式進行， 使之成為常規， 這樣， 寶寶就知道快到入睡的時間了。
在寶寶困倦但意識還清醒時， 就可以將他放在自己的小床上。 家長可以先陪伴寶寶， 輕輕地拍拍他， 告訴他現在該睡覺了， 不要將寶寶抱在懷裡搖晃著哄他入睡， 這會使他對你產生依賴， 寶寶正在養成自己的睡眠習慣。
