妙招一：少食多餐
單一的絕食或節食都是不健康的瘦身方式。 如今要抵擋變化多樣的各色美味著實是一件不容易的事情。 實際上， 如果正確地控制食量， 有規律地按時進餐， 並且每頓饑飽適宜， 就有可能達到控制體重的目的。 另外， 建議在每日三餐基礎上， 再加兩頓便餐， 這兩頓加餐最好以瓜果為主， 且均食量中等。 這樣的少食多餐的方式， 可以防止我們因餓過頭而大吃大喝①， 從而更好地管理自身體重。
妙招二：吃動平衡，
冬天， 一些高能量的飲食難以避免。 你是否在吃火鍋、喝汽水時會擔心發胖？無須過度擔心。 美國肥胖防治的權威專家， 曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說：肥胖與否的關鍵是在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的， 而不是可樂或其他任何某種食物直接導致了我們的超重。 保持體重推薦的辦法就是：吃動平衡， 通過運動將攝入的能量消耗出去。 ②在享受完美味佳餚後， 不要忘了用運動將這些能量消耗出去哦！
誰應該閱讀《冬季如何有效的控制體重》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《冬季如何有效的控制體重》是當代的熱點話題，
