打籃球怎樣減肥呢

肥胖的身體是大家都不喜歡的， 可是身體肥胖後要想減肥是很難的， 然而社會中多數人由於工作等原因未進行運動， 這樣身體肥胖則會更嚴重。 身體肥胖後我們可以打籃球減肥， 那麼打籃球怎樣減肥呢?首先要找到身體肥胖的原因， 在減肥的過程中避免這些原因， 其次是分析脂肪的形成原理， 最後是堅持打籃球運動。

脂肪是一種頑固的組織， 它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時， 才會釋放出來轉換為能量。 短暫而激烈的運動， 只會消耗體內的的糖類;唯有運動持續一段時間， 體內儲存的糖類都用完了，

運動的肌肉就會對脂肪發出訊號， 脂肪釋放產生能量可以讓運動更為持久 ， 而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供， 因此能夠有效地消除您體內的脂肪。

神經與內分泌功能。 正常人之所以能保持相對恒定的體重， 主要是在神經系統和內分泌系統的調節下， 合成與分解代謝相對平衡的結果， 肥胖者的這種調節機能發生障礙， 代謝發生了紊亂， 合成代謝大於分解代謝， 多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。 加強運動， 可以改善神經與內分泌系統， 恢復它對新陳代謝的正常調節， 促進脂肪代謝， 減少脂肪沉積。

運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。 食物中的脂肪進入體內後，

分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中， 如果攝入含脂類物質愈多， 脂肪組織就 愈增加。 另外， 糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。 當增加運動時， 肌肉活動需要熱量， 因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 脂肪細胞得不到補充， 反而還要支出， 於是就縮小變癟。 運動減肥要適當並結合合理的飲食， 否則消耗了肌糖元， 對身體的傷害很大。 且減肥效果好， 按個人體質不同月減數斤十斤。

想要減肥光靠打籃球是不行的。 你先得明白肥胖的最根本原因。 並且每天堅持一定時間的打籃球運動， 每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘。 如果不能每天做， 最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，

即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。

打籃球怎樣減肥呢?患者打籃球減肥是大量運動後使用身體的脂肪消失， 患者就要進行長時間的運動， 當然與患者平時的飲食也有極大的關係， 患者減肥期間不宜多吃， 也不宜吃脂肪、熱量等高的食物， 其食物的挑選是極重要的， 可制定一個健康的食譜， 每天按照此方法進行飲食， 同時增加打籃球的時間和次數。