運動身體之前， 一般都需要做一些簡單的熱身工作， 這樣不僅可以預防運動中的意外事件， 也將方便及時的調整好身體的運動狀態。 所以平時在劇烈運動之前， 大家一般都要進行必要的熱身運動。 那麼， 健身前的熱身應該怎麼做？對於熱身方面的工作， 大家可以從下面幾個方面做起。
全身性伸展運動
也就是俗稱的拉筋， 目的在於增加肌肉、肌腱及韌帶的伸展性， 以便讓關節活動開來， 預防拉傷。 做伸展運動不是比畫比畫而已， 動作應盡可能達到極限， 避免彈震式反覆拉筋， 而是在繃緊的位置維持10到20秒。
全身性熱身運動
目的在於促進迴圈， 增加肌肉內血流量與神經反應性速度， 使身體各部功能達到預備活動狀態， 足以應付接下來的負荷與緊急狀況。 您可以透過和緩的慢跑、快步走、柔軟操、原地跳或踏步達到效果， 一般而言， 至少要達到微微出汗的程度。
運動獨特性活動
也就是與真正運動項目相關的動作， 需知道每一種運動都有其特殊性， 全身性的運動不足以應付各種不同運動極限地變化， 因此這個部分格外重要， 例如：籃球選手在賽前會折返跑、帶球上籃;棒球選手會做傳球、揮棒練習;桌球選手正式上場前會先拉球等。
健身前的熱身應該怎麼做？就這個問題已經給大家介紹了很多的辦法， 大家今後健身之前， 儘量先活動一下身體， 以防鍛煉中出現身體不適應的情況。 另外， 對於健身的強度方面自己科學的安排， 量力而行不可過於的追求效果， 循序漸進定會取得自己滿意的成果。
