想要練出好的腹肌話， 那麼就可以通過各種各樣的鍛煉方法讓我們得到這些好的效果， 深蹲也是運動的一種， 不過這個深蹲很多人都掌握不好， 不是蹲下的程度太高了就是太低了， 高了很累， 但是低了鍛煉之後無法得到更好的效果， 深蹲其實自己做習慣了也是一種很好的運動方法， 但是做深蹲能不能連腹肌呢?
單一的深蹲我想對鍛煉腿部比較時候!如果腹部的話那就要從新找個策略專門正對腹部的。 如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。 如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，
一、側身彎腰運動 直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手去夠右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不要彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換方向重複一次， 連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。 雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起， 吸氣， 使大腿貼近腹部， 然後呼氣， 緩緩還原。 重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做完後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍要儘量大。 歷時20~30秒鐘。
深蹲是可以練出腹肌的， 不過深蹲做腹肌必須要掌握好一些深蹲的相關做法， 深蹲必須要掌握好程度的， 深蹲的量， 深蹲的凡是， 那麼在自己瞭解了之後對於腹肌的鍛煉來說才可以得到更好的效果， 但是深蹲是一種難度很大的運動， 大家最好是一開始選擇了就要堅持下來。
