我們生活中如果出現了肥胖的現象一定要積極進行減肥， 因為肥胖的危害是非常大的， 適當的練習睡前瑜伽有利減肥瘦身。 那麼究竟應該如何練習睡前瑜伽呢?下面就讓我們隨著睡前瑜伽視頻教程來看看吧!
睡前做這動作輕鬆減肥瘦身
頭觸膝式
頭觸膝式的練習可以幫助我們很好的放鬆身心， 能幫助我們更加快速的進入睡眠狀態， 還能説明我們減肥瘦身。
深吸氣， 兩手在背後合十， 手掌向上。 儘量舒展我們的肩部和肘部， 腳尖也要儘量向內收。 注意保持身體平衡。
身體轉到右正前方， 呼氣，
保持5個呼吸， 然後慢慢感受自己腿部的經絡在拉伸著， 並且要將我們的雙手在背後搓熱， 配合你的呼吸即可還能減肥。
緩慢的從大腿根部膀胱經滑至腳踝， 吸氣， 從你的腳踝， 腿內外側膽經、肝經向上滑至大腿根部。
呼氣， 從肝、膽經滑至腳踝、腳趾排出去， 將你的垃圾、毒素隨著你的腳趾排出。
深深的吸氣， 雙手臂帶動你的頭部、胸部、腰部， 緩緩的向上延伸回正。
換另一側使髖關節和脊椎骨更有彈性， 能清晰的感受到氣血的下行， 滋養著你的腿部， 可以有效糾正肩部下垂。
魚式
全身放鬆躺下， 面向天， 雙手掌心向下，
臀部及腰部提起， 雙手按著腰部以作輔助， 手肘貼地。
雙手掌心向下放在臀部位置， 臀部及腰部放鬆慢慢向下。 膝蓋開始伸直， 全身平躺。
手肘彎曲， 向地面施力並讓上半身離地。 全身重心放在手肘上， 臀部及腳不離地。
頭向後仰， 用頭頂著地然後儘量擴胸， 身體重心放在手肘上。 儘量深的呼吸， 讓胸腔與腹腔得以擴展。 完成此姿勢後， 將頭輕輕抬起， 背慢慢放到地面上， 回到仰臥姿勢。
腿旋轉式
步驟
仰臥。 先抬高右腿， 跟隨自然呼吸， 按順時針方向做圓圈旋轉運動， 然後反方向旋轉。 再換左邊練習。
要點
頭和身體其餘部分都要平放於地面， 感覺費力的話需要適度休息放鬆， 不可勉強。
功效
增強腹部肌肉，
