3、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
4 、銀耳：含多種氨基酸， 能緩解皮膚乾燥、瘙癢
秋天多吃冰糖銀耳羹， 有潤肺養顏之功效。
5 、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶， 達到祛火潤肺的保養目的。
6 、芝麻：養陰潤燥， 可緩解津液不足造成的便秘及皮膚乾燥
磨粉泡茶或煮粥均可;但已有發炎情形，
7 、紅薯：預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。
8 、山藥：具有滋陰養肺功效， 可以調整代謝、潤膚、通腸
山藥澱粉含量低， 當成主食食用不易發胖。
9 、核桃：溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃， 能夠頭腦清晰、耳聰目明。
10、百合：潤肺養顏， 並有止咳、安神效果
鮮百合鎮靜安神效果好， 幹百合則有滋補效果。
11 、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。
上述食物不僅能清肺敗火， 還有養顏的功效。 但需注意， 這些大都屬涼， 因此陰寒體質的人不宜多吃， 腹瀉的人也要減量。 除此之外， 還要多喝水呀!
