相信大家在生活中每天都有喝水, 也有人常常說每天要喝夠8杯水才可以, 那麼有關網路上的喝水小常識到底是不是正確的呢?今天不如跟著小編來瞭解下如何喝水才健康。
怎麼喝水健康?有朋友肯定會說, 喝水不就那麼一回事, 反正都是補充水份的, 事實上, 只有掌握了正確的喝水方法才可以更好的達到補充水份的目的哦。
喝水的6個誤區千萬別犯
誤區1:每天清晨都要補水
消瘦, 膚白, 體質寒涼的人, 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶, 果汁或冷水, 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,
誤區2:飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟, 其道理在於利用湯菜來調動食欲, 潤滑食道, 為進餐做好準備。 那麼, 飯前補水也就有著同樣的意義, 進固體食物前, 先小飲半杯(約100毫升), 可以是室溫的果汁、優酪乳, 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水, 或者是一小碗濃濃的開胃湯, 都是很好的養胃之法。
誤區3:喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡, 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,
誤區4:喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的, 但是如果自覺或不自覺地大量飲水, 這其中就有問題了。 首先, 說明你的身體可能處於脫水狀態, 身處高溫環境, 大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況, 那麼補水是必要的;其次, 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎症,
誤區5:喝飲料也可以補水
果汁飲料多採用檸檬酸作味劑, 檸檬酸食用過多, 大量的有機酸驟然進入人體, 當攝入量超過機體對酸的處理能力時, 就會使體內的ph值不平衡, 導致酸血症的產生, 使人疲乏, 困倦。 特別是在人體大量出汗時, 人體會損失大量的電解質, 如鉀、鈉、氯等鹼性成分, 大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。 因此, 不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
誤區6:每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中, 比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份,
蔬菜水果的含水量一般超過70%, 即便一天只吃500克果蔬, 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配, 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧, 多選果蔬和不咸的湯粥, 補水效果都不錯。