上班族為了生活中， 在工作上長時間不分白天黑夜地工作， 會讓你疲憊不堪， 無精打采， 這些壞習慣對身體健康傷害極大， 下面微微健康網小編推薦簡單五種飲食， 遠離疲勞。
1.水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁，
2.富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
3.菊糖
從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片， 把它加在湯裡--人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病，
微微健康網溫馨提示：教大家一套秘訣， 常坐辦公室的人， 只要經常按照下面的方法進行鍛煉與生活， 就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。
