白蘿蔔可消食
很多人都知道“冬吃蘿蔔夏吃薑”的俗語， 於是紛紛在菜場裡買回心裡美、櫻桃蘿蔔等變著法兒吃。 不過， “冬吃蘿蔔”可不是指心裡美和櫻桃蘿蔔， 國際註冊營養師鄒春蕾告訴記者， 冬吃蘿蔔指的是吃白蘿蔔， 而且， 在眾多蘿蔔品種中， 冬天裡吃白蘿蔔營養也是最好的。
因為冬天天氣乾燥， 尤其是在有空調或暖氣的房間裡， 乾燥更嚴重， 很多人體內有內熱， 白蘿蔔正好可以清熱排毒， 去燥熱。 加上冬天裡人們無形中就會多進食肉類， 需要搭配涼性和性味甘平的食物， 來起到清涼、解毒、去火的作用，
另外， 冬天天氣轉冷， 人的活動量減少， 容易產生積食， 而白蘿蔔中的維生素C可以幫助消除體內的廢物， 促進身體的新陳代謝。 尤其是其富含的酶， 能夠吸收食物中的澱粉， 更能化解胃中的積食， 起到很好的消化效果。
專家特別提醒， 白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用， 但因其性涼， 脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。
胡蘿蔔不能配辣椒
鄒春蕾提醒， 現實生活中， 很多人吃蘿蔔時喜歡和其他蔬菜水果“混搭”,但事實上， “混搭”不慎可能損害健康。
很多人喜歡將紅（胡蘿蔔）、白蘿蔔與牛羊肉一起燉著吃， 但其實這種搭配會誘發“內戰”,因為白蘿蔔中維生素C的含量很高， 而胡蘿蔔中則含有一種對抗維生素C的分解酶，
白蘿蔔除了不能和自己的兄弟“胡蘿蔔”一起吃外， 也忌和橘子一起吃， 因為二者可生成硫氰酸， 會阻止甲狀腺攝取碘， 容易誘發甲狀腺腫大。 而胡蘿蔔最好不要和辣椒或醋“配對”,因為兩者一起吃， 會破壞胡蘿蔔素。
吃肉配蘿蔔不上火
冬季人們往往吃肉較多， 吃肉則易生痰， 易上火。 在吃肉的時候搭配一點蘿蔔， 或者做一些以蘿蔔為配料的菜， 不但不會上火， 更會起到很好的營養滋補作用。
鄒春蕾指出， 水蘿蔔、心裡美等蘿蔔最好加糖或加鹽涼拌著吃，
冬天最經典的菜肴就是羊排蘿蔔， 羊排是營養價值很高的肉類， 但同時也最容易上火， 和蘿蔔的搭配則最為科學， 口味也非常清爽。
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