羽毛球是一項很好的運動， 受到很多人的喜歡， 不管是什麼年齡段的人， 只要注意好活動量都可以有效的通過這項運動給自己的身體進行充分的鍛煉， 並且時刻讓自己的精神處在活躍狀態， 整個人充滿活力。
羽毛球運動可以充分的鍛煉身體， 是一項全身性運動， 但是有些因為動作不當引起的傷害， 也是值得注意的， 每位羽毛球愛好者在進行運動的時候， 或多或少都受到過一些傷， 這是為什麼呢， 可以避免麼， 完全是可以的， 只要採用了正確的治療方法以及合理的預防措施， 瞭解這些原因，
肩傷產生的主要原因
肩傷產生的原因有很多， 通過自己的體會， 以及總結多年來身邊的打球者的各種肩傷的產生原因， 可以歸類為以下幾種。
1.動作不規範
首先是打球時肩部過於緊張， 每次擊球都用全力揮打， 會造成肩部的受力過大。 究其原因， 主要是想用力擊球， 又不知道如何發力， 導致肩部緊張;握拍緊張， 導致前臂、肩部同時緊張;打球後缺乏放鬆調整， 緊張積累導致受傷。
2.準備活動不充分
很多業餘球友不太重視打球前的準備活動， 沒有充分熱身便進入快速擊球或用力擊球的狀態， 這也是容易肩部受傷的原因之一。
如果打球前不做準備活動， 或簡單做準備活動就進入打球狀態， 身體狀態沒有達到熱身的狀態便快速擊球，
3.用力過猛
打球時， 見來球的機會很好， 在全力擊打過程中過於興奮， 擊球用力過猛， 也會導致肌肉拉傷或韌帶拉傷。 究其原因， 就是動作幅度過大， 導致肌肉拉傷;動作力量過大， 超過肌肉承受壓力導致受傷;擊球時機不准， 在非發力時間拍面擊球， 導致用力超出肌肉承受範圍。
4.沒有及時的放鬆
每次進行大強度練習或比賽後， 肩部都會有一定的小損傷。 有些會感覺明顯， 有些則可能沒有很顯著的疼痛。 如果運動後不進行放鬆， 就會減慢肌肉的恢復速度。 如果不能及時恢復， 在下一次打球時就容易造成傷病。
肩傷對擊球動作的影響
如果肩部受傷， 打球時的技術動作就會受到影響。 主要體現在：擊球時動作不夠緊湊， 擊球的力量不夠集中， 回球力度不足;動作過慢， 不能搶到最佳擊球點;不能擊打快速回球;擊球時太放鬆， 球拍和球的撞擊產生的震動由肩部承受， 使肩部產生疲勞或受傷。
如果肩部受傷了， 這麼是非常影響羽毛球的揮拍的， 連貫性會被破壞， 手腕發力不足， 這樣會影響到發球時的力度和準確性， 降低了力量的使用率， 並且還會更加的使得肩膀疲累， 這樣傷害反而越來越深， 同時肩膀的肌肉和關節都會處於一種停滯狀態， 這時候如果突然給它增加壓力， 會讓傷情越加惡化起來。
預防肩傷的解決方法
首先當然是打球前一定要做好準備活動， 其次是打球時學會合理使用技術， 最後就是打球結束後一定要做好放鬆整理活動。
當然， 如果已經出現傷病， 一定要及時診斷和治療。 另外， 平時多加強一下力量訓練， 對於預防肩傷也很有幫助。
具體的解決辦法有以下幾點
1.做好全身的準備活動
進入強對抗活動前， 一定要進行低強度、中等強度的打球熱身。 如果不進行準備活動操的程式， 最少要進行半場的逐步熱身打球， 過程應在15分鐘左右。
另外， 肩部動作的熱身需要更多的外部牽拉動作進行深度拉伸， 加強肩部的柔韌性能， 可以增加肩部的運動幅度， 降低肩部受傷的幾率。
肩部動作的熱身
2.打球時動作要放鬆
與此同時， 擊球時， 身體一定不要過於緊張， 動作一定要放鬆。
動作放鬆或許會導致動作脫節， 但如果能解決動作緊張的狀態， 即使動作脫節也要堅持。 動作放鬆後， 慢慢增加動作的緊張度,就可以使動作連貫起來。
要解決身體發緊的問題， 首先是放鬆思想。 如果緊張動作成了習慣， 一打球就會全身緊張， 則可以試著轉移一下注意力， 想些其他的事情， 或是和旁邊人聊天談話， 不把注意力放在打球上。
可以嘗試設定擊球距離的方法緩解打球動作緊張的問題。 具體辦法是：設定一擊球距離， 比如說5米。 如果不超過5米， 擊球動作必須很輕、很放鬆。 在動作逐漸放鬆下來後.再慢慢地將擊球距離一步步增加。
3.學會合理擊球
一定要學會腰腹用力，以身體動作帶動上肢動作擊球。擊球時多採用身體整體配合發力，不能只讓上肢獨自加快發力。要多運用擊球落點的變化，巧打和強攻結合，減少突然猛發力的次數。遇到機會球時，一定要保持冷靜，不要過於興奮，超強發力。
另外，要儘量避免連續用力過猛。比賽時，如果對手防安出色，色，自己的連貫進攻很難達到效果，而且多拍進攻還容易導致用力過度。
4.養成打球後放鬆的習慣
和打球前準備活動不充分一樣，很多業餘球員打完球也是背著球包匆匆離開，幾乎沒有調整松肌肉的習慣，時間一長，就容易出現傷病。為此，打球後做一些放鬆活動，也是預防肩傷的一個重要方法。
每次訓練或比賽後，一定要進行不同程度的放鬆活動。對於較為嚴重的疲勞積累，在第二天或隔天還要進行小強度的練習。對肌肉輕度刺激後，再進行恢復訓練，疲勞緩解會更明顯。
在此，特別提醒那些肩部已經有傷的球友，出現傷病後要終止運動或降低運動強度。如果非要參加比賽或訓練，可以降低肩部的承受壓力，進行低強度和小力量的練習。
受傷並不可怕，如果不重視才會造成可怕的結果。希望大家對運動中出現的損傷要有足夠的重視。
很多人都知道經常打羽毛球對身體的健康是非常有幫助，並且這項運動老少皆宜，進行運動的時候，可以活動到四肢還有腰部肌肉，從而使得這方面的力量越加增強，提高身體各方面的靈敏度與協調能力，還可以很好地幫助我們鍛煉到頸椎部位，不過有利也是有弊的，如果不小心，會容易造成手腕手肘等關節的受傷，因為羽毛球運動主要的力量都是集中在身體上半部分手臂的。
結語：通過這篇文章我想大家應該已經對打羽毛球時容易受到的一些傷害，以及如何避免有所瞭解了吧，希望這篇文章能夠幫助到大家，儘快的運用到實戰當中，在保證身體不會受到損害的同時，盡情地在球場上發揮自己的激情，賽出自己的實力。
一定要學會腰腹用力，以身體動作帶動上肢動作擊球。擊球時多採用身體整體配合發力，不能只讓上肢獨自加快發力。要多運用擊球落點的變化，巧打和強攻結合，減少突然猛發力的次數。遇到機會球時，一定要保持冷靜，不要過於興奮，超強發力。
另外，要儘量避免連續用力過猛。比賽時，如果對手防安出色，色，自己的連貫進攻很難達到效果，而且多拍進攻還容易導致用力過度。
4.養成打球後放鬆的習慣
和打球前準備活動不充分一樣，很多業餘球員打完球也是背著球包匆匆離開，幾乎沒有調整松肌肉的習慣，時間一長，就容易出現傷病。為此，打球後做一些放鬆活動，也是預防肩傷的一個重要方法。
每次訓練或比賽後，一定要進行不同程度的放鬆活動。對於較為嚴重的疲勞積累，在第二天或隔天還要進行小強度的練習。對肌肉輕度刺激後，再進行恢復訓練，疲勞緩解會更明顯。
在此，特別提醒那些肩部已經有傷的球友，出現傷病後要終止運動或降低運動強度。如果非要參加比賽或訓練，可以降低肩部的承受壓力，進行低強度和小力量的練習。
受傷並不可怕，如果不重視才會造成可怕的結果。希望大家對運動中出現的損傷要有足夠的重視。
很多人都知道經常打羽毛球對身體的健康是非常有幫助，並且這項運動老少皆宜，進行運動的時候，可以活動到四肢還有腰部肌肉，從而使得這方面的力量越加增強，提高身體各方面的靈敏度與協調能力，還可以很好地幫助我們鍛煉到頸椎部位，不過有利也是有弊的，如果不小心，會容易造成手腕手肘等關節的受傷，因為羽毛球運動主要的力量都是集中在身體上半部分手臂的。
結語：通過這篇文章我想大家應該已經對打羽毛球時容易受到的一些傷害，以及如何避免有所瞭解了吧，希望這篇文章能夠幫助到大家，儘快的運用到實戰當中，在保證身體不會受到損害的同時，盡情地在球場上發揮自己的激情，賽出自己的實力。
