編者按：健身球是一種危險性小健身效果比較好的運動， 所以深受很多女性和孕婦的喜愛。 你有瞭解你的健身球嗎?健身球的起源你知道嗎?
健身球1963年在瑞士誕生， 因此也稱為“瑞士球”， 最初只是作為一種康復醫療設備， 用來説明那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。
隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮， 逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動， 並流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地， 廣泛流行， 經久不衰。
健身球， 是今年風靡全球的新健身法寶。 別看它簡單， 用途和優點可不少：它幾乎適合所有的人鍛煉，
而且在鍛煉時比較安全， 不容易出現損傷;同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。
健身球， 集休閒、運動、減肥、修身於一體， 使用安全方便， 是全新概念的流行健身產品。 健身球運動對空間的要求不高， 在家就能自由練習。 健身球的主要作用是訓練人體的平衡能力服務熱線， 增強人對肌肉的控制能力， 對提高人體的柔韌性和協調性。
而普通運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，
將健身球加入健美動作中， 例如臥推舉及仰臥起坐， 這些動作做起來會比以前困難， 需要更多平衡力來穩定身體， 但會增加力量。
伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要， 一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以並存， 其實兩者應該是相輔相成的， 利用健身球就可以創造出很多伸展身體的運動。 定期做伸展運動不單可預防肌肉酸痛受傷， 更會促進身心鬆弛。
值得一提的是球操還具有按摩作用， 當人體與球接觸時， 健身球就會均勻地給人體進行按摩。
球操的適用群體很廣泛， 很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人， 特別是那些心臟病、高血壓患者， 而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115～135次之間， 人不會感到氣喘。
但消耗的熱量卻達到每45分鐘3～6千卡路里!健身球， 搭配簡單幾個韻律姿勢， 塑造完美身姿， 適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的朋友們使用， 可促進腦部平衡及四肢的柔軟協調， 提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能!
健身球健身方法
(1)單手托雙球摩擦旋轉。
置雙球于單手掌心中， 手指用力， 使雙球在掌心中順轉和逆轉。 在旋轉時要手指緊貼球體， 使雙球互相摩擦， 而不要碰撞。
(2)單手托雙球離心旋轉。
在上述動作熟練後， 逐步達到雙球互相離開旋轉。
(3)雙手四球運動。
這是在單手運動的基礎上， 逐步鍛煉兩手同時做單手動作(每手雙球)， 需充分發揮大腦的作用才能做到。 此動作難度大， 要求技術高， 但效果要比單手運動更好。
(4)用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位， 可減輕疼痛， 也能鍛煉手力， 對常患肩胛不適、腰酸腿痛的老人大有好處。
(5)用單手或雙手虎口使勁握球， 或用手掌心使勁握球， 有酸熱的感覺， 經常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
總結：看完文章相信你們都知道健身球起源了吧， 從健身球運動的基礎上人們又編了健身球操更好的發揮健身球健身功效!
