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冬季保暖要避免三個誤區

冬天到了, 天漸漸冷了下來, 因此要加強保暖措施, 不過有些人將自己包裹得像個胖粽子, 還要帶上口罩來保暖。 殊不知冬季保暖可是有學問的, 更重要的是要避免一些誤區。

誤區一:衣服穿得越多越好

寒冷的冬季, 有的人為了保溫防寒, 穿得鼓鼓囊囊, 以為穿得越多越暖和。 其實, 這是錯誤的。 因為衣服本身不會產生熱量, 只起到隔離的作用, 緩衝了外面的冷空氣和體表熱空氣之間形成的對流, 從而感覺到溫暖。 當一件一件衣服穿上後, 空氣層厚度隨之增加, 保暖性也就得到了加強。 但當空氣層厚度超過1.5釐米時,

衣服內空氣對流明顯加大, 保暖性反而下降。 同時冬季最宜吃火鍋, 如穿衣過多過厚, 則由於熱量大, 會使皮膚血管擴張, 流向皮膚的血流增多, 從而增加了散熱。

從生理角度看, 穿衣過厚, 會抑制體溫調節機能的適應性, 減弱禦寒能力。

溫馨提示:冬季穿衣要注意適宜的厚度, 冬季的衣服宜選用質輕又保暖的羽絨製品和冷空氣不宜透過的皮衣。 另外, 您最好別穿太緊的高領內衣或毛衫, 否則容易壓迫頸動脈, 引起腦組織供血不足。

誤區二:穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具, 貼身緊繃的內衣, 不僅收縮了女性的腹部, 使之變得平坦美麗, 還能將女性的臀部向上提升, 使女性的線條更加柔美,

起到了一定健美減肥的作用。

但是, 如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸, 使胸部不能充分擴張, 肺組織因微循環障礙不能充分舒展, 吸入空氣量減少, 以致影響了全身的氧氣供應, 反而增加了手腳冰涼的程度。

而且, 太緊的衣服會影響身體的血液迴圈, 從而給身體帶來健康隱患。

誤區三:要保暖得帶口罩

冬天戶外溫度低, 許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩, 把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來, 事實上這種做法隱患很大。 這樣不僅會降低人的禦寒能力, 還更容易感冒。

因為鼻粘膜裡有豐富的毛細血管, 其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時, 一般已接近體溫。 要是經常戴口罩,

鼻腔及整個呼吸道的粘膜得不到鍛煉, 稍微受寒, 就容易感冒。 還有一些人喜歡把圍巾當口罩, 由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物, 如果把圍巾圍在嘴上, 人在呼吸時, 纖維和細菌等就會被吸入肺部, 對人體健康極為不利。

溫馨提示:在野外行走或在空氣污染嚴重的環境中活動時, 為抵禦嚴寒和風沙, 戴上口罩是必要的, 但時間不宜過長。 戴圍巾時要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通。 如果空氣污染不很嚴重, 儘量別戴口罩。 此外, 在外出時佩戴手套, 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊, 都比佩戴口罩取暖更為健康和實用。

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