睡前兩招養生保健秘訣

【導讀】晚上睡覺之前你會做些什麼呢？是不是躺在床上一邊玩著手機然後就開始呼呼大睡了？晚上是養生的關鍵時刻， 我們可不能就這樣白白浪費了大好的保健時刻， 那麼睡前兩招養生保健秘訣有哪些呢？下面就來看看睡前兩招養生保健秘訣吧。

睡前兩招養生保健秘訣

一、睡前做什麼事情有驚人效果

大家都知道早上是進行養生運動的最有利時間段， 但是， 由於生活和工作的原因影響， 很多人都趕著上班， 不要說早上運動了， 有些上班族們為了能多睡一會， 都將寶貴的早餐時間省掉， 因此，

早晨對於大部分人來說是很難抽出時間進行運動的。

因此， 到了晚上結束了一天工作， 我們可以巧妙的在合理的時間段進行有效的養生方法， 這樣才能行之有效， 使得養生保健作用最大化。 這個動作簡單易行， 我們可以一邊玩著手機， 然後一邊做一做腳趾的運動， 便可以輕鬆達到養生防病的驚人效果！

二、動動腳趾頭的好處

1治療失眠

說到失眠， 我想大家都有深刻的體會， 這幾乎是每個人都遭遇過的最折磨人的事情， 但是經常失眠對於人們的身心健康的危害是很大的， 在無聲無息的偷走人們的健康。

夜晚本應該是人們進行修復的關鍵時段， 人體內的各個器官經過一整天的不斷運動， 到了晚上可以好好的進行調節，

對於人們的健康具有關鍵意義， 而如果失眠， 身體內的這些器官便仍處於運作狀態， 無法進行調節， 久而久之便會“罷工”,對身體健康運行造成了岌岌可危的影響。

睡前兩招養生保健秘訣

並且長時間的睡眠不足會使得人們的抵抗能力快速下降， 因而使得外界的細菌更容易被人體所感染， 很容易發生感冒或是誘發一些其它的疾病產生。 尤其是對於一些身體本身存在疾病的患者的危害更是嚴重， 因為睡眠不足直接影響病情的恢復， 對於身體健康的損壞更嚴重。

所以， 改善夜晚失眠是健康養生的重點， 那麼， 在晚上睡覺之前我們只需通過動動腳趾頭便能有效的改善失眠的症狀， 對於維持健康發揮了重要的作用。

首先我們需要將雙腿伸直， 處於一個較為緊繃的狀態， 然後先伸直腳趾頭5秒鐘左右， 然後再彎曲腳趾頭5秒鐘， 伸彎有節奏的進行。 當你伸直腳趾頭的一刹那， 你會感覺腳部的神經緊繃住了， 並且伴有輕微的酸痛的感覺， 這主要也是由於雙腳是維持人體日常活動的主要“工具”,對於支撐身體起著關鍵的作用。

所以運動腳趾頭能很好的起到緩解一天疲勞的狀態， 讓身體自然放鬆， 然後便能很快的進入酣然的夢鄉並且睡眠品質也是極好的。 並且在晚上進行還能讓腿部肌肉保持在一個良好的狀態， 對於增強肌膚也是極好的。

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