用眼過度， 眼睛
大蒜：
要想提高視力， 大蒜是非常好的食物。 其含有硫磺， 能使眼球強韌。 洋蔥也富含硫磺， 有益視力。
杏仁：
杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基。 其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。
胡蘿蔔：
維生素A對保持眼睛健康至關重要。 其內含抗氧化的β胡蘿蔔素， 有益眼睛健康。 胡蘿蔔是很好的維生素A來源， 而且， 除了胡蘿蔔， 還有捲心菜和萵苣， 也都富含維生素A.缺乏維生素A會引起夜盲症。
大豆：
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因數， 這些都有益眼睛。 大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。
蛋類：
如果你喜歡吃蛋， 那這真是好消息了。 蛋類對視力非常好。 蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。 這些也可以預防白內障。
鮭魚和沙丁魚：
OMEGA-3脂肪酸有益視力。 魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源。 鮭魚和沙丁魚富含DHA,DHA是一種Omega-3脂肪酸。
西蘭花：
西蘭花不僅能提高視力， 而且能預防白內障。 西蘭花含有葉黃素和玉米黃素（類胡蘿蔔素食物中所含的抗氧化植物營養素）。 這些物質對眼球非常好。 而且， 這些類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。
黑巧克力：
其含有黃烷類物質， 能保護眼部血管。 因此， 眼角膜和眼球能保持強健。
水果：
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C.如你所知， 維生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜：
菠菜能預防眼部疾病。 菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素， 能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。
除了以上提到的食物外， 還有很多非常有益視力的其他食物。 如， 黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、鴕鳥、深海魚等， 都是非常有益視力的食物源。
誰應該閱讀《健康食品保護眼睛》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《健康食品保護眼睛》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《健康食品保護眼睛》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
