【導讀】對於那些有痛經情況的女性來說， 緩解痛經就還她們非常關心的一個話題了， 那麼女性朋友們是否知道痛經的緩解方法和飲食呢？不知道就來下面介紹的痛經的緩解方法和飲食。
痛經的緩解方法和飲食
很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況， 特別是一下年輕的女孩子， 在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。 注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動，
服用維生素類藥物， B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。 保持自己的飲食的均衡是很重要的， 痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果， 也能多吃一些肌肉和魚肉， 但是千萬不要吃生的， 冷的食物， 也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。 中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。
一、飲食
1保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物，
痛經的緩解方法和飲食
2不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物會讓人神經興奮， 如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺， 而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。
3牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好哦！
4吃香蕉
.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5注意忌口
行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
誰應該閱讀《痛經的緩解方法和飲食》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《痛經的緩解方法和飲食》是當代的熱點話題，
