只要養成良好的飲食及生活習慣， 就可使骨量維持相對穩定， 減少其丟失。 彭亞提醒中老年人， 要有規律的鍛煉身體， 避免從事激烈、負重力太大的運動。
在飲食方面， 少吃鹽、糖， 多吃高鈣食物。 他還推薦幾種保健食譜， 如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃芪山藥湯等。
此外， 採用自我保健預防方法， 也可避免骨質疏鬆。 彭亞建議， 超過48歲， 應該接受骨密度檢查測試， 至少兩年檢查1次；每天曬幾分鐘的太陽， 足以產生人體內所需的維生素D， 可利於吸收及保存鈣質。
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