治療失眠的簡單方法

方法步驟：

01 1治療失眠的簡單方法有很多， 首先第一點就是在晚上睡覺的時候應該把燈給關掉， 因為如果室內燈光不關掉的話， 那麼很有可能會干擾正常的睡眠。 所以說很容易導致失眠情況的產生。

02 2還有一種方法就是可以把枕頭給調低一點， 因為現在很多人喜歡那種特別軟的枕頭， 而且還老是把枕頭墊得特別高， 其實這樣是很不容易幫助睡眠呢， 應該買一個軟硬程度適中的， 又不是太厚的枕頭， 這樣能夠加快睡眠的情況。

03 3在晚上睡覺之前還應該喝一些熱牛奶， 做一個操， 然後再洗一個熱水澡，

04 出現了失眠的問題， 不要太過難過， 因為失眠的問題是一種比較好解決的一種。 對於普通的失眠患者來說， 一般只要採用幾種簡單的手段來說都可以幫助解決失眠的問題。