說起減肥， 不知道難道了多少英雄好漢， 很多朋友都有長肉容易減肉難的感覺。 其實事實也確實是這樣的， 很多朋友都曾經減肥過， 可是結果卻是無功而返， 甚至一些採用藥物減肥的朋友， 不但打亂了自己的內分泌， 在減肥之後還出現了反彈的情況， 這讓很多朋友更加畏懼減肥。 那麼， 到底如何有效減肥呢?
導致肥胖的原因有很多， 有一些是產後肥胖， 一些是因為平時缺乏鍛煉導致的營養過剩， 另外還有一些是病理性的， 其實不管是那種肥胖， 採用合理的減肥方法， 都是會有一定的效果的。 具體如何有效減肥，
鍛煉
很多人說， 我們也經常鍛煉， 為什麼還減不下來。 那麼只能說， 你鍛煉的方法或者強度不夠。 舉一個極端的例子， 在三年前曾報導過一個十九歲女生， 每天早上他爸爸騎摩托， 她本人跟後面跑十幾公里。 一星期後， 瘦了進二十斤。 當然， 如此極端的鍛煉方法， 效果也是非常顯著的。 但也有負面影響， 首先皮膚收縮跟不上， 皮膚上出現了很多褶皺。 再就是女生的胸部， 胸部脂肪也是非常多的， 因為這種極端的鍛煉， 連同胸部的脂肪， 也完全消耗乾淨。 短時間內， 很難恢復。
所以鍛煉， 也是最快最有效的方法之一。 關鍵看你的決心。 當然， 鍛煉時， 一定要做好自身的防護。 極限的鍛煉， 人體很容易出現各種突發的重症狀況。
常見的減肥鍛煉， 包括減肥操、游泳、爬山、跑步等等。
飲食
在飲食方面， 尤其減肥期間， 不要吃零食。 另外多吃蔬菜， 減少高熱量的食物攝入。 在合理膳食的基礎上， 可以通過中醫食譜進行輔助。 像黃瓜不僅能美容， 同時也能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 而且黃瓜本身的熱量也非常低， 非常好的三用蔬菜。
按摩
減肥方面的按摩包括中醫針灸、穴位按摩， 是長效的減肥方法， 當然只有極少數的減肥群體， 能達到快速減肥的效果。 但確實最健康有效的方法。
如果是您可以將上述三種方法成功的結合起來的話， 一定可以看到減肥效果， 讓您再也不用為如何有效減肥而煩惱。 而且在此也提醒各位朋友，
