很多的女性朋友在平時都會有聯繫瑜伽的習慣, 基本上每天隊徽選擇一些時間來鍛煉, 練瑜伽對於女性身體的健康也是很有好處的, 在不同的時期選擇不同的瑜伽體式, 對身體會有更好的效果, 下面, 小編來介紹女性朋友在月經週期的時候練習瑜伽的一些常見的方法和注意事項。
首先, 也許需要瞭解的是, 在傳統上, 或至少在古代的印度, 極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的), 並不是她們被禁止, 而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。 不象當今的現代社會,
在印度, 婦女稱經期為”moonday”, 月亮日, 是用來內省, 隱退, 休息, 淨化和冥想的日子。 從生理上講, 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響, 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激, 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇, 在必須上班的時候“隱退”, 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動, 工作和與人交往, 並改變瑜伽練習的方式。 從原則上講, 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞, 恢復體力, 穩定情緒, 保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。
在月經期的時候, 女性朋友儘量可以選擇一些比較柔和的瑜伽體式, 儘量不要出現有劇烈的運動, 這樣對於女性出現的一些經期不適會有很好的緩解作用, 而如果長時間進行一些比較激烈的運動,