目錄：
第一章：面部減肥操 讓你的肌膚緊致又細膩
編者按：每個愛美的MM心中都有一個小臉的夢想， 那麼， 如何實現呢？有些懶MM是不是想瘦臉卻又沒有時間呢， 現在， 我們教你幾招瘦臉的方法， 讓你每天幾分鐘就能輕鬆瘦出你心中的小V臉哦！
面部減肥操 讓你的肌膚緊致又細膩
瑜伽講求與自然相融， 通過運動身體和調控呼吸， 可以完全控制心智和情感， 保持內臟的和諧運作。 我們的面部肌膚也可以通過一種“瑜伽”按摩的方式，
第一式：犬舌神功。
保持該姿勢一分鐘， 有放鬆舌頭之功效；
第二式：飛眼神功。
快速晃動眼球， 有預防皮膚衰老之功效；
第三式：魚嘴神功。
一定要邊笑邊魚嘴；
第四式：糞迫神功（獅子吼第一步）。
吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。 與便秘時感覺相似；
第五式：咆哮神功（獅子吼第二步）。
用力呼氣， 甩出舌頭， 鼓動雙眼， 放鬆雙拳；
第六式：魚眼神功。
睜大雙眼， 做震精狀， 視線定于前方一點。 保持5～10秒， 做四個迴圈；
第七式：腮幫神功。
嘴裡鼓氣， 做吹小喇叭狀；
第八式：吹氣神功。
有緊實唇部之功效；
第九式：口水神功。
朝左側仰頭， 舌尖頂住口腔上顎， 吞口水。 重複， 移向右側吞口水。 又重塑下巴之功效；
第十式：佛祖神功。
閉眼， 放鬆， 注意力集中於眉間， 做佛祖冥思狀， 保持一分鐘以上。
每天幾分鐘 還你精緻小V臉
擁有一張完美的小臉其實不需要整容， 只要你每天堅持10分鐘的瘦臉按摩習慣， 就能讓你輕鬆獲得緊致、完美立體精緻巴掌臉。
開始前先瞭解一下！
1.洗臉和手。 手指甲不宜過長， 檢查指甲內是否有雜質。
2.熟悉正確的方法， 看著鏡子採取儘量舒適的姿勢。
3.行指壓按摩時， 不宜用力過大或長時間進行， 要把握有點疼但心情良好的程度。
如果下頜關節歪曲， 絕對無法使臉部顯得細小。 因為臉部線條會顯得歪曲或淋巴液不流暢而導致臉部浮腫。 另外， 下頜關節異常而往往會導致頭痛或肩關節扭傷等現象。 現在開始， 用矯正變形現象的放鬆體操和淋巴按摩，
矯正歪曲下頜骨的放鬆運動
1.輕咬上下門牙， 略微張開嘴唇， 照鏡子查看牙齒是否對齊。 方法是， 查看門牙是否略靠前， 上下的左右虎牙相抵的力量是否一致。
2.果上下牙齒對齊， 合起嘴唇， 保持門牙的咬牙力度， 將頭歪向一方。 也就是輕輕抬起下巴， 向上望。 這樣的姿勢保持10秒鐘。
3.同樣的方法， 將頭歪向另一邊， 同樣堅持10秒鐘。 最後， 選擇比較吃力的姿勢再進行1次相同的運動。
張嘴放鬆肌肉， 矯正下頜關節
1.將食指和中指貼在開閉口時活動的部位（下頜關節）， 其它手指保持握拳狀。
2.緩慢開口、閉口。 此時注意保持嘴按照正確的方向開閉。 反復進行10次。
用按摩解決下巴贅肉
1. 將雙手拇指貼在下巴、食指貼在耳垂下方、中止貼在顴骨部位，
2. 用拇指， 沿著下巴線向外側緩慢上滑， 時間為10秒鐘。 此時， 食指和中指保持原姿勢。 如此反復進行10次。
下巴按摩
1. 將兩手拇指貼於下巴、食指貼于耳垂下方、中指貼於太陽穴為止， 輕輕按住不動。 要注意不要讓指甲接觸皮膚。
2. 用拇指輕柔緩慢地滑向臉側， 滑動時間為10秒。
臉部瘦身按摩
1. 用雙手的拇指按住鼻翼部位、食指安在耳垂下方、中指按在太陽穴附近， 輕輕按住不動。
2. 用拇指滑向顴骨下方按摩， 時間為10秒鐘。 食指和中指保持不動， 如此反復按摩10次。
按摩浮腫的眼皮
1. 將兩個拇指輕輕按在眼皮上方、眉毛下方部位， 必須用指尖按住。
2. 閉上眼鏡， 用拇指輕輕按摩眉毛下方。
針對三種不同臉型的瘦臉秘訣
其實， 臉就小那麼一點點， 都會讓你看起來好像瘦了10斤哦！姐妹們， 努力吧！
瘦臉之前， 先來看看你的臉部比例是否標準， 你不妨準備一面鏡子、一把量尺， 然後對照下方的“理想臉部比例圖”檢查檢查。
1.髮際到眼角的距離=眼角到嘴角的距離。
2.髮際到眉梢的距離=眉梢到鼻翼的距離=鼻翼到下巴的距離。
3.嘴的寬度比兩眼角間距稍大。
4.眉梢在眼梢與鼻翼的連接線上。
當然， 如果你覺得臉臉還是胖了那麼一點點， 可以對照以上的標準， 採取以下正確的瘦臉法步步瘦下來；不僅可以有效改善不 完美臉型， 還能夠使你臉部肌膚光滑細緻、看起來容光煥發。
三種不同“非完美”臉型
一。脂肪胖臉型
所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。
瘦臉技巧：
1.停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。
再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2.使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。
可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗淨。
二。肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關。
瘦臉技巧：
1.不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2.保持心情愉快。
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液迴圈加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水腫胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於“水胖臉型”，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多;久坐。
瘦臉技巧：
1.不要長時間聽低重音的音樂。
少去迪吧等使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆的場所。休息時，也應該儘量聽些輕快的歌曲。
2.夜間照明避免過度光亮。
因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3.洗澡時不要泡過熱的水。
因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
另外，按摩可以改善水胖臉型。這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉按以下方法給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內迴圈暢通，達到瘦臉目的。
兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩10餘次，然後從鼻翼兩側外展按摩10餘次，再從嘴角順下頜外展按摩10餘次，早晚2次。
推薦——簡易瘦臉按摩DIY
此方法適合以上介紹的3種不同臉型。邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。
A.從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。
B.從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。
C.從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。
D.從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。
E.從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。
結語：看了以上的瘦臉方法是不是覺得很簡單呢，是不是也心動了呢？那麼，心動不如行動，趕緊加入小V臉的行列吧！讓我們一起為了美麗而努力吧！
一。脂肪胖臉型
所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。
瘦臉技巧：
1.停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。
再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2.使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。
可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗淨。
二。肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關。
瘦臉技巧：
1.不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2.保持心情愉快。
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液迴圈加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水腫胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於“水胖臉型”，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多;久坐。
瘦臉技巧：
1.不要長時間聽低重音的音樂。
少去迪吧等使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆的場所。休息時，也應該儘量聽些輕快的歌曲。
2.夜間照明避免過度光亮。
因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3.洗澡時不要泡過熱的水。
因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
另外，按摩可以改善水胖臉型。這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉按以下方法給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內迴圈暢通，達到瘦臉目的。
兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩10餘次，然後從鼻翼兩側外展按摩10餘次，再從嘴角順下頜外展按摩10餘次，早晚2次。
推薦——簡易瘦臉按摩DIY
此方法適合以上介紹的3種不同臉型。邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。
A.從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。
B.從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。
C.從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。
D.從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。
E.從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。
結語：看了以上的瘦臉方法是不是覺得很簡單呢，是不是也心動了呢？那麼，心動不如行動，趕緊加入小V臉的行列吧！讓我們一起為了美麗而努力吧！
