這套健腦操， 包括七式， 通過按摩、搓揉各個部位， 可促進腦神經細胞功能活化， 從而獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢雙重功效， 達到預防健忘與癡呆的效果。 下面來學些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
二、叩頭、揉發根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次， 繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會
太陽穴在兩眼外旁兩指處， 百會穴位于頭頂正中， 分別各按摩十餘次。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，
四、乾擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次， 然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左臂彎曲， 左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。
左手握拳， 在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕， 左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。
六、坐式
用左手拇指點按左手食指指尖2次， 中指1次， 無名指3次， 小指4次， 然後反過來， 點按無名指3次， 中指1次， 食指2次， 反復16遍。
坐在椅子上。 左腳彎曲並提起， 雙手抱住左腳， 儘量靠近胸部， 然後放下， 反復10次。
用雙手掌心從上向下， 輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。
左腳擱在右腿上， 左腳踝部正轉、反轉各10次。
七、臥式
仰臥於床上， 不用枕頭。 左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。
左腳彎曲後伸直， 反復10次。
雙手抱住左腳膝蓋， 儘量靠近胸前， 然後上半身向上抬起， 變為坐式， 反復10次。
