有人說：“不吃早餐， 頭會發暈”,“全身懶洋洋， 身體沒有力氣”.也有醫生和營養師說：“早餐是一天活動的能量來源， 為了讓大腦清醒， 身體充滿活力， 就應該好好地吃早餐。 ”
吃早餐確實可以讓休眠的大腦和身體清醒過來， 但這並不是說一定要吃早餐。 而且， 在不想吃的時候完全沒有必要勉強自己吃。
如果不吃早餐， 還有什麼方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道， 大腦和肌肉的能量源是糖分。 體內糖分不足時， 會出現焦躁、顫抖、意識模糊等低血糖的症狀。 頭暈， 身體無力時， 補充糖分可以緩解這些症狀。
在這裡， 向大家推薦的是胡蘿蔔蘋果汁和生薑紅茶。 胡蘿蔔和蘋果中不僅含有糖分， 還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質等， 可以補充身體必須的營養素。
另外， 胡蘿蔔還含有可以促進排尿的鉀， 蘋果中含有可以促進排便的食物纖維。
生薑有提高體溫的作用。 在溫暖的紅茶中加入生薑飲用， 從早上開始就會感覺身體很溫暖， 血流也會變好。 中醫典籍《傷寒論》此書寫道， 生薑具有溫暖身體、增強臟器功能、去除體內多餘水分、排泄廢氣、有助消化的功能。 大約75%的中藥處方中都含有生薑。
喝生薑紅茶時， 加入紅砂糖或者蜂蜜可以補充糖分。 紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質和維生素B1、維生素B2.蜂蜜具有整腸和殺菌作用。
喝胡蘿蔔蘋果汁和生薑紅茶可以補充糖分、水分和人體必需的營養素， 即使不吃固體食物， 也不會感到空腹感。
每天早上堅持飲用， 能提高體溫， 使排泄變得更順暢， 改善和消除身體的不適。
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