有空多泡腳好處多

腳上分佈著70多個放射區和穴位， 腳是人的第二心臟。 所謂養生要養腳， 防寒先護腳， 即使面臨著今年的暖冬天氣， 很多市民仍然習慣在睡前先端一盆熱水浸泡一下冰冷的雙腳， 希望藉此暖和身體。 這種做法有一定的道理， 但如果我們能夠用更科學的方法來泡腳 要睡好　先泡腳
俗話說， 未睡覺， 先睡心。 相當一部分都市人晚上之所以難以入睡， 一個重要原因是他們把白天工作或娛樂的興奮狀態延續到夜間。 特別是對於教師、白領這類腦力勞動者來說， 他們的工作節奏本來就比較緊張， 再加上近來金融危機的影響，

心理壓力之大可想而知。 “心”未安， 失眠自然就不可避免了。
莊禮興主任介紹說， 要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態， 泡腳能夠起到很好的調節作用。 因為熱水可以使腳部的血管擴張， 消除疲勞， 而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區， 泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。 為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間， 泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。

泡出健康來
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材， 對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。 以下是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方：
基本方：當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克， 加入適量的水燒煮， 煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中，

能夠行氣活血、舒通經脈。
痛經、月經不調：在基本方的基礎上， 加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克　， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的醋， 可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢：在基本方的基礎上， 加入酸棗仁50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 可以養心安神。
慢性胃腸病：在基本方的基礎上， 加入香附、乾薑各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的白酒或黃酒， 能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎上， 加入白芷、蔓荊子各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎上， 加入兩匙羹左右的醋， 能夠通經活絡， 有助於消脂降壓。
泡腳小提點：
①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。 因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥， 煮太久會令其香味揮發殆盡， 大大地降低了其藥效功能。
②泡腳並非冬天的專利。 一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高， 實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。 要泡出健康， 必須持之以恆。
③注意個體差異性。 中醫講究辨證論治， 同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。 以上只是針對大眾、輔助性的通治處方， 要讓泡腳起到有針對性的作用， 個體最好遵循醫生的指導。
泡腳講究三個“度”
泡腳時間的長度：泡腳時間不宜過長， 以20分鐘左右為宜。 目前坊間有一種說法， 認為泡腳要泡到身體出汗才有效。 對此， 莊禮興主任指出， 用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的， 除非是在泡腳水中加入了藥材。 身體是否微微出汗， 並不能作為泡腳時間是否足夠長的標準。
泡腳水的深度：水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管， 有效發揮藥物作用。
泡腳水的溫度：水溫不是越高越好， 最好控制在45攝氏度左右。 糖尿病和高血壓患者尤其要嚴格控制溫度。 因為糖尿病往往會引起周圍神經病變， 導致患者的手腳出現感覺障礙， 對溫度的感覺遠不如常人靈敏， 因而在泡腳時容易燙傷， 且燙傷後很難治好。 高血壓患者的血壓調節能力較弱， 泡腳時容易引起血壓波動， 因而一旦感到頭暈、不適， 就應馬上停止。
誰應該閱讀《有空多泡腳好處多》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《有空多泡腳好處多》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《有空多泡腳好處多》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。