【導讀】“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常， 如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落， 容易罵人等， 下面就介紹預防心理中暑的方法， 來看看預防心理中暑的方法吧。
預防心理中暑的方法
1、打造一個“心理空調機”,為心靈吹風納涼。
俗話說：“心靜自然涼”,經常聽聽舒緩的輕音樂， 或是靜坐沉思， 閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境， 打造一個“心理空調機”,為自己的心靈吹風納涼。 遇到不順心不如意的事， 切忌暴跳如雷， 最好是冷靜下來， 暫時回避， 正如俗話講的“退一步海闊天空”.
2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態。
美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情 緒療法， 並用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價， 包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果， 理性信念往
往導致樂觀快樂的情緒， 而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。 因此對日常生活中的一些事情， 要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解， 與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
3、要注意勞逸結合， 做好自我的時間管理。
預防心理中暑的方法
參加游泳、滑冰等全身運動， 不僅可以增強耐熱能力， 而且有利於疏解內心壓力。 根據夏季晝長夜短的特點， 應及時調整自己的生活節奏， 養成早睡早起和午休的習慣，
心理專家建議：遭遇“心理中暑”時， 可聽聽舒緩輕鬆的音樂， 或者靜坐， 閉上眼睛想想藍天、大海等大自然中令人涼爽的情景， 從而降低“心理熱度”.高溫天 時， 室內可鋪設乳白、淡藍、淺綠等冷色系的裝飾， 少用紅色等暖色系， 起到安撫作用。 合理安排生活， 避免在上午10時至下午4時外出。 在封閉空間內可打開空調， 進行降溫， 並儘量增加休息時間， 適當吃點冷飲、水果等。 高溫天應儘量避免喝白酒， 少吃辛辣的刺激性食物， 不要濫服補藥。 當身體出汗多時， 在多喝水的同 時還要適當補充鹽分， 多喝些菜湯等， 有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
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