【導讀】夏季人體出汗多， 水分流失嚴重， 許多人群易在夏季患上便秘。 而對於辦公一族來說更成為便秘的高發人群， 因為他們的職業特色使他們長期坐著， 腸道蠕動少， 增添了便秘的產生幾率。 其實多運動治療便秘你知道嗎？下面姐介紹多運動治療便秘。
多運動治療便秘
功能性便秘病因歸納
功能性便秘的發生可能與心理因素、先天性異常、炎症刺激、濫用瀉藥及長期有意識抑制排便， 或與支配肛門內外括約肌的神經功能異常有關。
病因可歸納為以下幾項：
（一）由於不良的飲食習慣， 使得食物中所含機械或化學的刺激不足（如蔬菜中的纖維素）或因攝食量過少，
（二）在結腸的總蠕動後， 糞塊進人直腸， 從而引起排便反射。 但當便意經常被忽視， 排便場合和排便姿勢不適當， 以及經常服用強瀉劑或洗腸等， 均可造成直腸反射敏感性減弱。 以致雖有糞塊進入， 而不足以引起有效的神經衝動， 故無排便反射產生， 結果造成便秘。
（三）精神抑鬱或過分激動， 使條件反射發生障礙， 高級中樞對副交感神經抑制加強， 使分佈在腸壁的胸腰支交感神經作用加強， 因而產生便秘。
（四）不良的生活習慣， 睡眠不足， 持續高度精神緊張狀態等， 亦可造成結腸的蠕動失常或痙攣性收縮，
多運動治療便秘
為防止功能性便秘發生要注意以下幾點：
（1）要注意飲食調整， 忌食厚味辛辣食物， 多吃蔬菜和水果。 如果患者便秘持續時間較長， 大便呈黑色， 腹痛， 稱弛張性便秘， 應多吃富含維生素的食物及蔬菜。 如果便秘間斷發生， 多在精神緊張時加重 ,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛， 大便呈球狀， 帶有粘液， 雖有便意但難以便出， 稱痙攣性便秘， 則應以吃軟食為主。
（2）預防津液耗傷。 平時應多飲水， 尤在夏季應注意補充體內水份分， 有嚴重心力衰竭的心律失常患者， 飲水量應按醫生指導進行。
（3）心律失常病人應勞逸結合， 注意避免憂思過度， 多做適合自己的戶外運動，
（4）養成良好的排便習慣。 應養成晨起定時大便的習慣。 晨起沒有便意也要多蹲一會兒， 堅持日久， 可以形成條件反射， 養成定時大便的習慣。
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