產後養生，最實用的坐月子知識

我們知道女性生產對於身體是一格巨大的損耗， 這時候就需要坐月子。 女性坐月子是關係到女性後半生的幸福和健康， 月子沒有做好， 可能就會給身體留下隱患， 從而影響以後的生活。 那麼女性產後如何科學地坐月子呢？

一: 必須臥床二周

1:產後二周內為子宮收縮最快速的時候， 此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大， 一但生產， 子宮成為真空狀態， 內臟因不再受壓迫而變的非常松垮， 若產後即常坐起或走動， 因地心引力的關係， 將造成松垮的子宮及內臟收縮不良， 引起內臟下垂， 而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。

所以產後二周內， 除了吃飯及上廁所之外， 其餘時間， 不論是白天或是晚上， 均應臥床休息。

二: 二周內不可洗澡， 但需用正確的方法擦澡

1:為了避免受涼， 產後兩周內不可洗澡， 但要用正確的方法擦澡， 第三周起可淋浴， 滿月後方可泡澡。 正確的擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半， 加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽， 摻和著成為擦澡水， 用毛巾沾濕、扭幹， 替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方， 肚子上如果綁上腹帶， 腹帶也要適時的更換。

三: 不可碰冷水

產婦不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象， 所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡， 均需使用熱水。

四: 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

1:利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的!坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」， 因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源， 並會因此而產生小腹， 故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂， 而若原本即為內臟下垂體型者， 亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

五: 不可吹風， 不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔， 包括頭皮的毛細孔都是張開的， 此時一吹到風， 不論是熱風或冷風， 毛細孔就會立刻收縮， 很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風， 甚至感冒。

六: 要有舒適的環境， 室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，

所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷， 均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間， 但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住， 不可對著產婦吹， 而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾， 並且穿襪子來擋風!

七: 總而言之， 坐月子直接

影響到女人後半輩子的健康， 如果月子期間保養得當， 甚至可以改善女人的體質， 反之， 則容易為將來埋下病根。