【白領男士運動保健不能少】

很多男士在上班後非常忙碌,從而忽略了身體的健康.直到發現身體有異樣的時候已經來不及了.所以,想要確保身體維持在健康的狀態,日常的保健工作非常重要.
針對白領一族的男士,專家特意提出以下幾種運動保健以便參考:
慢跑加氣功
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰.跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器.走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣迴圈做20～30分鐘.
跳繩加做操
跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力.跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜.
另外,騎自行車對男性的身體有很好的鍛煉作用,如果您上班的路途不是很遙遠,那麼建議您使用騎車的方式來上下班.這樣做即省錢又綠色出行,還能鍛煉身體,可謂一舉多得.