冬季補水食物
1、蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理， 冬季蔬菜水果的種類不多， 為了保證維生素c的攝入， 大自然“賜予”了我們大白菜。 大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素c有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高，
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖， 煮出來往往特別黏稠， 能讓水分長時間貼在黏膜上， 嗓子和消化道都感覺很滋潤。 同時， 因為它不能被人體消化， 可以把水分一直帶入大腸， 使大便也得以增加水分， 更為柔軟， 避免乾燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。 所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。 果實內含有糖類， 蛋白質中氨基酸豐富， 蛋白酶十二種， 維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。 這些都是對人體肌膚有益的成分，
冬季補水食物
6、花生
作為易消化蛋白質的重要來源， 花生富含維生素E,能鎖住水分， 讓皮膚嫩滑， 特別對幹性皮膚的人更有益。 只是， 如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾， 還是避讓它的好， 因為它能加重這種皮膚毛病。
7、魚
鮭魚， 鯡魚， 鯖魚， 沙丁魚， 鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。 魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強皮膚細胞， 保護皮膚免受陽光傷害， 預防癌症以及幫助消除炎症。 有一些魚類還含有硒， 硒可以保持皮膚的彈性， 讓你的肌膚時刻光滑， 緊致， 柔韌。
8、牛奶
牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉， 使皮膚白皙， 有光澤。 牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”.飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。
10、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多， 經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。 同時， 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 當然， 綠豆本身沒有維生素c,但發芽後就會產生了。 同時， 豆芽水分含量也高，
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