懷孕了， 作為孕媽的你在各方面都要注意一些， 尤其是在飲食方面。 懷孕後， 應該少吃多餐， 但一些孕媽選擇繼續工作， 那麼這時， 零食就必不可少！什麼東西該吃， 什麼東西不該吃， 孕媽一定要做到心裡有數。
1、餅乾
餅 幹是很好的充饑食品， 不過， 孕婦在選擇餅乾的時候， 要注意看成分表， 儘量選擇適合自己的。 懷孕後更要控制糖分和脂肪的攝取， 避免妊娠糖尿病、高血壓的出 現。 不建議選擇夾心餅乾或者過鹹的餅乾， 口感雖好， 可是並不適合孕婦。 同樣不建議選擇威化餅， 因為它的奶油脂肪含量比較其他零食高，
2、堅果
堅果中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維， 並且其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物都有利於孕婦以及胎兒的健康， 尤其是堅果中的亞油酸， 可以促進胎兒大腦發育。 不管是葵花籽、核桃、花生、杏仁等常見的堅果， 還是碧根果、夏威夷果、巴坦木等新品種堅果， 都具有健腦和抗衰老的作用， 非常適合孕婦當零食食用。
3、奶類
懷孕之後， 咖啡、碳酸飲料等已經不再適合飲用， 那麼， 就開始補充奶類吧！無論是純奶還是優酪乳， 對於孕婦都非常的好。 優酪乳富含氨基酸、維生素等營養物 質， 並且， 其中的益生菌可以有效緩解孕婦的便秘，
4、水果
新鮮的水果中含有大量的維生素和膳食纖維， 不僅可以讓孕婦的皮膚狀況變好， 還可以讓胎兒更加漂亮。 而且， 新鮮的水果還可以榨汁， 既可以充當飲料， 還能順便補充身體所需營養， 一舉多得。
上述四種食物雖然好， 但是， 孕婦要記得適量哦！零食不能當飯吃， 不能多多益善， 牛奶喝多了也容易上火， 水果吃多了容易拉肚子。 吃零食要學會適可而止， 不可因為口舌之欲而一味的貪多， 零食就是零碎時間食用， 祝准媽媽開心！
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