核心提示：想要改善便便的型態， 讓它“來去不留痕跡、不沾黏馬桶”， 不妨先從調整日常飲食做起， 減少甜食、高蛋白、高油脂、精製澱粉等易導致糞便質地幹黏食物的攝取， 並且多吃蔬果、多喝水， 自然有助便便恢復正常型態。
你方“便”後曾注意過自己的便便型態嗎?近來， 網路上盛傳：“糞便老黏馬桶， 沖也沖不掉， 當心恐是大腸癌前兆”的說法， 引起網友熱議， 這樣的說法正確嗎?且聽專家怎麼說!
便便型態有學問!可看出吃對了沒?
新竹國泰綜合醫院外科主任陳樞鴻醫師表示， 在討論糞便品質與大腸癌間的關連性之前，
換言之， 若吃下過多高油、高蛋白、精製澱粉(糕點、白麵包、玉米粉)的食物， 自然就會導致糞便不易成形， 型態與質地較為幹黏。
因此， 想要改善便便的型態， 讓它“來去不留痕跡、不沾黏馬桶”， 不妨先從調整日常飲食做起， 減少甜食、高蛋白、高油脂、精製澱粉等易導致糞便質地幹黏食物的攝取， 並且多吃蔬果、多喝水， 自然有助便便恢復正常型態。
(飲食結構決定糞便形態)
糞便黏馬桶， 是大腸癌前兆?
陳樞鴻醫師強調， 糞便型態只是反映出人體飲食內容的指標。
人體攝取脂肪後， 必須透過肝臟合成膽酸來幫助消化， 可是， 由於膽酸與大腸中的細菌結合後， 會變成對腸道有害的代謝產物。 如果每日三餐飲食未加以妥善控制， 攝取過量的脂肪， 恐對腸道細胞造成反復刺激、促進腫瘤細胞生長， 不可輕忽。
從便便沉浮看健康?醫：關連不大
陳樞鴻醫師提到， 醫學上“排便次數3天少於1次就算便秘， 1天大於3次以上， 則有腹瀉疑慮”。 一旦出現上述異常， 需特別留意。 至於糞便的型態， 只要色澤無特殊異常， 僅是稍微偏深、偏黃棕色並無大礙;但若便便色澤偏暗黑，
至於網路上同樣備受討論的“便便浮水上才好， 沉入水中恐是健康警訊”的說法， 陳樞鴻醫師表示， 影響便便浮沉與否的關鍵， 其實還是跟糞便的組成結構有關， 當人體膳食纖維攝取豐富， 糞便密度較低， 自然會浮于水上;而當三餐大魚大肉、高油、高糖的情況下， 便便的質地較黏稠、密度變高， 便會沉入馬桶中， 和身體健康與否並無太大關連， 而是反映出人體飲食型態。
【醫師小叮嚀】：
陳樞鴻醫師也提醒， 想要防範大腸癌上身， 除了在飲食內容上多費功夫， 透過三餐定時定量、增加膳食纖維攝取、飲水充足等健康習慣， 來維持腸道環保外;養成適度的運動習慣，
