大自然總是跟我們開玩笑, 既要我們吃的好, 又要我們吃的少, 一不小心貪吃的後果, 常常是讓我們吃下去的白費。 所以, 如果你想要讓自己的身體吃出健康的話, 就不要為了一時的口腹之欲而敞開肚皮狂吃, 不如留點力氣起來走一圈, 對身體的好處還更多呢。
少吃常常能獲得戲劇性效果。
美國的一項實驗表明, 老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。
更不可思議的是, 一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。 其他相關資料顯示, 限制卡路里攝入者的胰島素水準比常人得到明顯改善,
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量即溶糖類, 能造成血糖在短時內迅速升高, 長期下去會導致糖尿病的發生, 而這種病會加速人的衰老進程, 讓身體的其他臟器更快地出現問題。 所以, 我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。 但是要注意少吃馬鈴薯, 因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。 全麥和糙米, 還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜, 原因不說你也該知道。 另外, 喜歡海鮮的人注意了,
多吃咖喱保年輕
薑黃素, 一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素, 也是一種潛在的化學抗衰老劑。 在印度, 這種物質常被用於包紮傷口。 在東亞, 人們普遍使用咖喱。 這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。 如果你不喜歡印度飯的味道, 那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素, 那專家建議你補充維生素D。 維生素D由皮膚受光產生, 但是隨著人的衰老, 這一過程也漸漸減弱。 目前大約一半人的維生素D是缺乏的。 這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。 沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏, 除非你能大量食用魚肉來補充。
健康小提示:
日行萬步路, 飯吃八分飽。
怎樣控制八分飽有幾個方法:一是啟動要慢, 菜一上桌別吃得太猛, 吃飯時要控制節奏。 二是要有選擇地吃, 不喜歡吃的堅決不吃, 喜歡吃的留有餘地。 最後是菜全上完了, 這時還有兩成才到八成飽, 那就看喜歡什麼再吃點什麼。