牛奶和豆漿哪個更適合女人喝

豆漿不僅含有容易消化（消化食品）的優質植物蛋白質（蛋白質食品）， 而且還含有諸多有益於人體保健（保健食品）作用的物質， 被稱為“綠色牛奶”。 所謂女人適合喝豆漿， 無非是因為大豆中的異黃酮類物質。 它們具有弱雌激素的活性， 對於更年期（更年期食品）婦女來說， 可以部分彌補雌激素水準下降帶來的種種問題， 如皮膚彈性減弱、骨鈣（鈣食品）流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

1、豆漿與牛奶相比， 哪個更好？答：兩者各有優劣。 豆漿比牛奶不及之處， 一是鈣含量低， 二是不含維生素AD， 三是維生素（維生素食品）B2和B6的含量明顯低於牛奶。

豆漿又比牛奶有三大優勢：1、含植物性保健成分， 包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等， 對於預防多種慢性疾病均有幫助。 2、含有維生素E和不飽和脂肪酸， 不含膽固醇。 3、含有膳食纖維。

2、豆漿喝了也會脹氣嗎？答：牛奶有人喝了不舒服， 豆漿也一樣， 部分人對低聚糖和抗營養因數敏感， 容易產生腹脹和產氣反應。 但只要消化吸收功能正常， 輕微反應對健康（健康食品）並無明顯危害， 可先控制數量， 逐漸增加， 待腸道適應之後即可消除。

3、喝豆漿能減肥（減肥食品）嗎？答：豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 豆漿雖然是液體， 但仍然屬高纖維食物，

能增強腸胃蠕動功能， 解決便秘（便秘食品）問題， 使小腹不再凸出。