老人一般都習慣早睡早起， 一般晚上九點以後大部分老人已經或正在準備就寢了， 為了能舒服的睡一晚上， 一些對睡眠和身體不利的事情就要儘量避免了。 專家提醒晚上入睡前做以下4件事對老人健康很不利， 應該避免。 >>>老年人春季養生宜多喝粥
別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品， 但這些也會給腸胃增加不必要的負擔， 從而導致休息不好。 建議隨三餐時服用。 原則上來說， 除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥， 其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。
別吃宵夜
傳統中醫認為“胃不和， 則寐難安”。 腸胃舒服、和順， 才能保證優質睡眠。 所以， 睡前兩小時最好不要再吃東西， 以免導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果臨睡前感覺特別餓， 可以稍微吃一點清淡的飲食， 比如吃一片全麥麵包。 另外， 晚餐不要吃得太飽， 七八成飽即可， 也不要過燙， 宜清淡， 小米粥是不錯的選擇。 少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物， 也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物， 以免造成腸胃不適， 影響睡眠品質。
別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人，
別看刺激的影視節目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間， 為了保證優質睡眠， 最好在11點前上床睡覺。 傳統中醫認為， 先睡心， 後睡目， 也就是說要讓你的心先平靜下來， 提前進入睡眠狀態， 然後再閉上眼睛睡覺， 這樣才能保證一夜好眠。 所以， 晚上9點後最好避免過於興奮， 不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片， 否則大腦的興奮點不能及時關掉， 會導致入睡困難， 或者夜裡反復做夢， 第二天起床後會感覺昏昏沉沉， 沒有精神。 臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書， 有助於睡眠。
