白領的運動健身方法

【導讀】針對慢性疲勞的特點， 運動量宜循序漸進， 逐步增加。 先採用小強度進行鍛煉， 然後逐漸加大至中等強度， 可在專科醫生指導下採用監測客觀指標（靶心率、心率儲備、主觀勞累記分表達等）的方法來調節運動量。 下面小編推薦白領的運動健身方法， 來瞭解白領的運動健身方法吧。

白領的運動健身方法

如果心率在運動後數分鐘內恢復至安靜水準， 次日晨醒時的安靜心率較恒定， 運動後無持續疲勞感和其他不適， 原有疾病症狀不加重， 精神狀態好， 精力充沛， 食欲佳， 睡眠好， 說明運動量較合適，

1、合理分配時間按時休息

學習在一定時間內分配定量的工作內容是相當重要的， 但很多上班族也會感歎事情就是這麼多， 每天處理都做不完等等， 所以應該把各項工作的輕重緩急區分清楚， 以免什麼事都懸在心上， 想快點完成卻不知從何下手。 另外就算自己的能力再好， 也一定是以完成自己的業務為優先， 並謹慎評估是否有能力幫忙他人， 以免影響自己的進度也延宕他人的時間。

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2、吃飯時不工作

再者， 別把工作當吃飯的配菜！多數公司的午休時間相當固定， 對許多上班族而言應該要好好珍惜這段休息時間， 倘若有邊吃飯邊上班的習慣， 就會將上午緊繃的情緒延續到下班前，

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